Low Carb dieta miraculoasă a vedetei - slăbirea ușoară!
Stelele și starletele înjură în prezent pe ele Dieta saraca in carbohidrati.
Ce este o dietă săracă în carbohidrați?
Din nume se poate deduce că o dietă săracă în carbohidrați este o dietă este o dieta saraca in carbohidrati. Pe scurt, se speră la următoarele: Carbohidrați dispăruți = stomacul dispărut. Se presupune că aceasta este întreaga magie? La urma urmei, nu este atât de simplu.
În timpul unuia Dieta saraca in carbohidrati sunt principalele alimente: carne, carne de pasăre, pește, ouă, legume, salată, nuci, brânză, lapte, quark, iaurt natural și fructe de mare.
Carbohidrații simpli se găsesc în pâinea albă, paste, fast-food și orez. Se presupune că aceste tipuri de carbohidrați ne îngrașă și am dori să le evităm în timpul dietei, deoarece consumul acestor produse duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Organismul trebuie să producă insulină. Insulina asigură apoi că celulele adipoase sunt special atașate de stomac și de Arderea grasimii este inhibată, insulina crește și senzația de foame din creier, ceea ce duce inevitabil la pofta de mâncare. Glucidele complexe au un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge. Acestea pot fi găsite în produsele din cereale integrale, deci nu este o problemă dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați cu o porție din când în când. Pastele de grâu integral sau un disc Pâine din cereale integrale a mânca.
bacsis: Produsele suport pot fi găsite și în magazinul nostru online, la rubrica: Scăzut în carbohidrați D.eu la
Cât de importantă este proteina în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?
Proteinele sunt una dintre cele mai importante surse de nutrienți din timpul dietei. Ar trebui să mâncați în principal alimente bogate în proteine, deoarece proteinele sunt un factor de saturație. Un shake de proteine, de exemplu, poate înlocui și o masă completă. Proteinele sunt, de asemenea, elementele de bază ale corpului uman. În magazinul nostru online de produse alimentare de fitness vă oferim multe proteine care pot fi utilizate în mod optim aici.
Tipuri de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Există mai multe tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Iată 3 exemple:
Dieta Atkins
Acesta este cel mai vechi și, de asemenea, cel mai strict tip al acestei diete. Puteți mânca maximum 20g de carbohidrați pe zi. În rezumat, este foarte monoton sau nu este variat.
Dieta Logi
Dieta Logi reprezintă tensiunea arterială scăzută și nivelurile de insulină. Scopul dietei este de a preveni fluctuațiile nivelurilor de insulină și zahăr din sânge și de a le reduce Pierderea de grăsime a promova. Aici sunt permise carbohidrați deosebit de complecși. Legumele, leguminoasele, carnea, produsele lactate și nucile sunt principalele componente ale dietei. Pe scurt, această dietă este ușor de implementat, deoarece nu există reglementări specifice.
Dieta Magnat
În dieta Magnat, alimentele sunt selectate în funcție de așa-numitul indice glicemic. Sunt interzise în mod expres următoarele: cartofi, orez alb, pâine albă, chipsuri, fulgi de porumb și zahăr. Pe scurt: toate alimentele care conțin carbohidrați simpli. În general, acest tip de Dieta saraca in carbohidrati foarte complicat. De asemenea, ar putea fi dificil să se evite zahărul. Pofta de alimente sunt doar una dintre numeroasele consecințe.
Beneficiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Rezultatele sunt cu siguranță un mare avantaj. Puteți vedea deja rezultatele vizuale în primele 3 luni. Nivelul colesterolului scade și poți pierde până la 1-2 kilograme într-o săptămână la început.
Recenziile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Deoarece aveți un conținut ridicat de proteine și carne, dieta este suspectată că dăunează inimii și ficatului. A mânca prea multă carne roșie este nesănătos, așa că ar trebui să treceți la păsări de curte și pește.
Low-carb nu este doar no-carb
Dacă faceți diferența între carbohidrați, nu trebuie să vă bazați pe paste, orez și altele asemenea. dispensa. Carbohidrații buni sau complecși se găsesc în produsele din cereale integrale și în legume. Trec în sânge mai încet și datorită fibrelor lor, sunt mai pline și mai bune pentru digestie.