Low Carb Programul de 8 săptămâni Claudia Lenz Buch

Cunoașteți deja blogul nostru?
Aici veți găsi totul despre nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă, exerciții fizice, fitness, precum și sfaturi și trucuri pentru bunăstarea generală

Oricine caută informații despre subiectul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați * și care ar dori să îndrăznească să adopte o dietă săracă în carbohidrați * este bine sfătuit să citească această carte informativă și foarte bine concepută.

În cartea de 111 pagini „Low Carb * - Programul de 8 săptămâni” cu subtitlul „Glucide mici - multă slăbire”, autoarea Claudia Lenz dedică un întreg capitol „principiului Low Carb *”. Acesta explică într-un mod ușor de înțeles cum și de ce funcționează pierderea în greutate cu un nivel scăzut de carbohidrați și cum să vă pregătiți pentru programul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați *.
Acest lucru este urmat de sfaturi pentru cumpărături, împotriva poftelor și pentru a mânca afară înainte de a începe treaba după 22 de pagini: planurile pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați *.

Sunt prezentate un program de 8 săptămâni și o dietă rapidă de 2 săptămâni.

În programul de 8 săptămâni, conținutul zilnic de carbohidrați este cuprins între 40 - 90 de grame, în dieta de 2 săptămâni între 20 și 30 de grame, iar aportul zilnic de calorii este puțin mai mic.

Pe 60 de pagini există 90 de rețete, care sunt împărțite în grupuri mic dejun, gustări, supe, salate, legume, pește, carne, deserturi și gătit în weekend. Imaginile preparatelor deschid pofta de mâncare și par să fi fost atent selectate.
Fiecare rețetă are o listă exactă de ingrediente și este indicat conținutul de carbohidrați. Din păcate lipsesc celelalte valori nutriționale precum caloriile, conținutul de proteine etc.
Pregătirea bucatelor individuale este bine explicată și practică, iar timpii de pregătire sunt, de asemenea, precizați.
În cele din urmă, rețetele nu sunt nimic inovator pe piața low carb *. Cu toate acestea, va fi util ca rețetele să fie livrate împreună cu planul de dietă și să nu fie nevoie să căutați departe.

Din punctul nostru de vedere, „Carb scăzut *: programul de 8 săptămâni” este ideal pentru începătorii cu conținut scăzut de carbohidrați *, întrucât introduce forma nutrițională într-un mod faptic și informativ și oferă rețetele pentru planurile de dietă incluse dintr-o dată.

Scopul livrarii: 1 carte cu 111 pagini, "Low Carb * Programul de 8 săptămâni" Trias Verlag, ediția I din ianuarie 2013, ISBN: 978-3-8304-6707-6
Notă: Amazon & Co listează întotdeauna 120 de pagini pentru această carte. Cu toate acestea, cartea are de fapt doar 111 pagini.

Autor: Claudia Lenz

Autor

Informațiile provin din carte:
Claudia Lenz era deja interesată de formele alternative de nutriție în adolescență. Fie că este vorba de macrobiotică, fie că este vorba de vegetarianism sau de alimente întregi în forma lor foarte rustică în primii ani. Totul trebuia încercat. Autorul a reușit să completeze aceste experiențe foarte personale cu alimente și efectele lor asupra corpului, cu cunoștințe valoroase de specialitate, prin studierea științei nutriționale. Claudia Lenz a experimentat direct faptul că câțiva carbohidrați pot fi buni pentru tine în farfurie cu mult înainte ca toată lumea să vorbească despre un conținut scăzut de carbohidrați *: „În fiecare zi am suferit de simptomele neplăcute ale unui nivel prea scăzut de zahăr din sânge între mese, de exemplu Amețeli și senzație de frig. De când mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați *, aceste scufundări nu au avut loc și sunt mult mai productiv. " Claudia Lenz locuiește cu familia în Essen, lucrează ca lector și autor de cărți pe teme de nutriție și sănătate. În timpul liber, o poți găsi adesea în sala de sport sau alpinism și în afara unui tur de descoperire prin peisajele industriale din zona Ruhr.

Blurb

Informațiile provin din spatele cărții:
Spune-ți rămas bun în liniște în timp ce-ți iei rămas bun.
Paste, cornuri, baghetă: chiar gândul la asta ne pune un zâmbet pe față - și de-a lungul timpului kilograme nedorite pe cântar. Ecuația este simplă: mulți carbohidrați = mulți kilograme. Lucrul bun: funcționează invers, deoarece mai puțini carbohidrați înseamnă mai puțină greutate într-un timp relativ scurt. Și dacă vă gândiți acum la mese slabe: puteți, de asemenea, evoca mâncăruri cu adevărat gustoase, cu puțini carbohidrați!
Și totul funcționează minunat de dogmatic: interdicții și reguli rigide? Nu există aici! Dacă conul tău pentru micul dejun este sacru pentru tine - delectează-te cu el. Vă vom spune cum puteți compensa acest „păcat cu carbohidrați” mai târziu în cursul zilei și nu trebuie să aveți conștiința vinovată.

Versatil: Cu puțini carbohidrați pe parcursul zilei - peste 90 de rețete pentru micul dejun, cină sau între ele.
Individual: Alegerea este a ta: Programul crocant de 2 săptămâni pentru pierderea de energie conține foarte puțini carbohidrați, programul de 8 săptămâni este mai relaxat. Lucrul bun la ambele programe: se termină la un moment dat. Pentru că cine vrea să facă fără paste pentru totdeauna?.
Imediat: Putin timp de gătit și nicio dorință de a găsi ingrediente exotice? Nici o problema! Rețetele se prepară rapid și constau din ingrediente disponibile în fiecare supermarket.
Permanent: Faza dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați s-a încheiat și doriți să vă păstrați succesele? Sigur, desigur! Vă vom spune cum funcționează - fără dietă.

* Cu un conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că produsul oferă cu cel puțin 30% mai puțini carbohidrați în comparație cu produsele convenționale.