Pierdeți 5 kilograme în 1 săptămână cum să slăbiți rapid și bine cu dieta Dukan - SOS Cum să slăbiți
Dieta Ducane nu este în sensul respectiv cum să slăbești rapid într-o săptămână direct din cuvânt (cum ar fi hrișca) și face parte din sistemul de hrănire. Autorul acestei puteri a sistemului francez Ducane are Pierre antrenament nutrițional timp de peste 30 de ani, rezultatul fiind o tehnică multifazică productivă și pentru pierderea în greutate.
Dieta Dukan Menu pe bază de alimente bogate în proteine și sărace în carbohidrați, și există un pește, carne slabă și ouă. Aceste produse pot fi utilizate fără restricții în prima fază a hrănirii. Malouglevodnaya cum să slăbești rapid și o mulțime de alimente bogate în proteine nu conține exces de calorii și reduce bine senzația de foame. Autorii opțiunii de dietă limitează durata primei faze la cel mult 7 zile, în caz contrar slăbiți într-o săptămână riscați să provocați daune inacceptabile sănătății.
Această dietă se potrivește perfect ritmului vieții cum să slăbești rapid într-o săptămână modernă sicofantică, când întreaga zi necesită performanțe și concentrații îndelungate, ceea ce este dificil de realizat în alte diete malouglevodnyh (cum ar fi ciocolata).
Dieta Dukan Durata poate dura până la câteva luni, iar meniul este o dietă destul de diversă, iar pierderea în greutate nu este însoțită de tensiune asupra corpului. Și pentru o lungă perioadă de timp organismul se obișnuiește din nou cu o dietă normală, și anume să schimbe substanțe normale.
General Ducane cere medicul alimentar:
- fiecare zi trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă convențională (ne-mineralizată și necarbogazoasă);
- pe zi la o tărâță nutrițională de ovăz (numărul va depinde de stadiul hrănirii);
- în fiecare zi pentru a efectua exerciții de dimineață;
- faceți cel puțin o plimbare de 20 de minute în aer curat în fiecare zi.
Mâncare Ducane cum să slăbești rapid și mult conține patru faze independente de o săptămână pentru a pierde fazele în greutate, fiecare dintre acestea având cerințe specifice pentru dietă și produsele utilizate. Se înțelege că eficiența și eficacitatea vor depinde de conformitatea deplină și precisă în toate fazele furajului:
- faza de atac;
- Fază alternanţă;
- Faza de consolidare;
- faza de stabilizare .
Prima fază a regimului Ducane - „atac”
Prima etapă a dietei și se caracterizează printr-o reducere semnificativă a volumelor și pierderea rapidă în greutate. Primul pas al celor mai stricte cerințe pentru meniu și toate extrem de dorite să funcționeze perfect, deoarece pierderea totală în greutate în întreaga dietă este determinată în acest stadiu.
În acest stadiu, amețeli, uscăciunea gurii și alte simptome ale stării de sănătate deteriorate. Acest lucru arată că dieta funcționează și pierde țesutul adipos. pentru că durata acestei faze este o limită strictă de timp și depinde bănci de alimentare pentru gadgeturi starea dumneavoastră de sănătate - dacă corpul dumneavoastră nu ia o astfel de dietă, reduceți durata fazei la minimum cum să slăbiți rapid în 1 săptămână steroizi injectabili posibili, dacă sănătatea vă permite, măriți lungimea fazei până la limita superioară a gama supraponderală:
- greutatea maximă de 20 kg - durata primei faze de 3-5 zile;
- supraponderalitate de la 20 la 30 kg - faze care durează 5-7 zile;
- excesul de greutate 30 kg - durata primei etape este de 5-10 zile.
Durata maximă de prima fază nu trebuie să depășească 10 zile.
Produse autorizate sub regimul Dukan în prima fază:
- neapărat în fiecare zi să mănânci 1,5 v/L de tărâțe de ovăz;
- consumul zilnic minim obligatoriu 1,5 L de apă normală (ne-mineralizată și necarbonatată);
- carne slaba de vita, carne de cal, vitel;
- rinichi și ficat de vițel;
- pui și curcan fără piele;
- limba de vita sau vitel;
- toate fructele de mare;
- ouă;
- orice pește (fiert, aburit sau la grătar);
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- ceapa si usturoiul;
- sunca slaba (slaba);
- poate fi adăugat la oțet comestibil, sare, condimente și condimente.
Toate produsele permise în furaj în timpul zilei pot fi amestecate după dorință.
Prima fază trebuie exclusă:
- zahăr
- gâscă
- carne de rață
- carne de iepure
- porc
A doua fază a medicului dietetic Ducane - „striping”
Denumirea acestei faze se datorează circuitului cum să slăbești rapid într-o săptămână de mâncare pierde în greutate într-o săptămână când o durată egală alternează două meniuri dietetice diferite „proteină” și „proteină cu legume. " Dacă înainte de dietă supraponderalitatea era mai mică de 10 kg, schema poate fi extinsă, deblocată sau scurtată în orice moment. Exemple de realizare:
- o zi proteine - o zi "legume + proteine"
- trei zile "albe" - trei zile legume + proteine "
- cinci zile "albe" - cinci zile legume + proteine "
Dacă, înainte de hrana excesului de greutate era mai mare de 10 kg, circuitul de dezentrelacere 5 doar timp de 5 zile (adică cinci zile „proteine” - cinci zile „+ proteine vegetale”).