Low Carb Rafaello Creme - gustarea ideală pentru cei cu poftă mybodyartist
Cremă Rafaello cu conținut scăzut de carbohidrați
Înainte de a vă spune rețeta pentru delicioasa noastră cremă Rafaello cu conținut scăzut de carbohidrați, aș dori să spun ceva de bază despre gustarea în timpul dietei: în general, nu este nimic în neregulă să vă delectați cu dulciuri din când în când - atâta timp cât aveți grijă să rămâneți într-un deficit caloric.
Gustarea devine problematică, totuși, atunci când vă face să pierdeți controlul asupra comportamentului alimentar și, de exemplu, în loc de o mică ciocolată, ați tencuit întreaga masă.
De altfel, că acest lucru se va întâmpla nu este atât de puțin probabil și nu înseamnă neapărat că aveți o auto-disciplină slabă. Combinația de zahăr și grăsime din majoritatea dulciurilor activează centrul de recompensă din creierul nostru și ne stimulează pofta de mâncare.
Există două strategii utile pentru a împiedica o mică gustare să se încheie cu o orgie mare de hrănire:
Una este să cumperi dulciuri în porții foarte mici (nu poți mânca ceea ce nu există). Cealaltă strategie este de a înlocui bomboanele cu o alternativă mai sănătoasă sau cu calorii mai mici.
Dar nu vreau să spun că ar trebui să mănânci doar fructe și verdețuri. Pentru că cu câteva trucuri îți poți transforma dulciurile preferate în umpluturi reale.
Astăzi aș dori să vă arăt cum funcționează acest lucru folosind crema noastră Rafaello cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acest lucru nu numai că are un gust foarte dulce, dar și crește senzația de sațietate datorită conținutului ridicat de proteine și fibre.
Incearca!
Cremă Rafaello cu conținut scăzut de carbohidrați
Ingrediente pentru o singură porție:
- 150 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 75 ml lapte de cocos dintr-o cutie
- 15 g Proteina din zer de vanilie
- 10 g nucă de cocos deshidratată
- 2 picături de extract de vanilie
- 50 g căpșuni organice proaspete
- opțional: Lumina Xucker
Pregătire:
Pur și simplu amestecați toate ingredientele pentru cremă împreună și apoi puneți-o la frigider timp de o jumătate de oră. Apoi se toarnă crema Rafaello cu conținut scăzut de carbohidrați într-un pahar și se ornează cu căpșuni sau alte fructe la alegere. Terminat!
Valori nutritive aproximative:
Proteine: 32,5 g
Carbohidrați: 11,5 g
Grăsime: 21 g
Calorii: 376 kcal
Ți-a plăcut crema Rafaello cu conținut scăzut de carbohidrați și ai vrea să încerci și mai multe umpluturi dulci?
Atunci am ceva pentru tine aici:
Vafe cu proteine cu 8 toppinguri delicioase
Și dacă doriți să obțineți forma maximă la timp pentru începutul verii, atunci vă pot recomanda programul pentru corpul bikinilor cu peste 300 de rețete de umplere, antrenamente foarte eficiente pentru arderea grăsimilor și asistență personală nelimitată.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații!