Low-Carb Este un aliment fără carbohidrați cu adevărat sănătos și vă ajută să pierdeți în greutate
Cei care doresc să slăbească deseori fac lipsă de carbohidrați. Dar acestea sunt într-adevăr la fel de „rele”, precum susțin susținătorii dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați?
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la modă. Tot mai mulți oameni care doresc să slăbească fără a recurge la diete de înfometare radicală se descurcă fără mâncăruri laterale precum cartofi sau orez. În schimb, pun în principal proteine și grăsimi sănătoase în meniu.
În spatele acestui lucru se află credința că o dietă bogată în carbohidrați este unul dintre principalii vinovați ai obezității. Dar experții au îndoieli cu privire la acest punct de vedere și la punctul de a mânca fără carbohidrați.
Slăbiți evitând garniturile
Pierderea în greutate prin consumul fără carbohidrați se bazează pe un principiu simplu:
Prin evitarea glucidelor, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și eliberarea de insulină este scăzută.
Corpul obține energia de care are nevoie din depozitele de grăsime în loc de zahăr.
În plus, cu o dietă săracă în carbohidrați, are nevoie de energie suplimentară pentru a digera proteinele.
Potrivit susținătorilor cu conținut scăzut de carbohidrați, toate acestea duc la pierderea în greutate. În plus, mulți cred, Eliminarea carbohidraților ar putea, în general, să promoveze sănătatea și chiar să aibă un efect benefic asupra progresiei cancerului .
Medicii și nutriționiștii sunt în mare parte de acord că reducerea carbohidraților poate ajuta la pierderea în greutate. Dar asta nu înseamnă că carbohidrații sunt nesănătoși și că este întotdeauna recomandat să mănânci fără carbohidrați.
Totul depinde de tipul de carbohidrați
În orice caz, faptul că carbohidrații sunt nesănătoși nu poate fi subliniat. Pentru că până la urmă ele furnizează energie organismului rapid, și asta este uneori nevoie urgentă. De aceea, sportivii de anduranță acordă o mare importanță produselor din cereale, cum ar fi pastele din dieta lor. Și și sportivii de forță nu ar trebui să se bazeze prea mult pe alimente fără carbohidrați. Consecința acestui lucru poate fi o iritabilitate pronunțată.
Dupa toate acestea nu depinde neapărat de cantitatea de carbohidrați, ci mai degrabă de indicele glicemic al acestora . Acest lucru este mult mai mic cu pâinea integrală decât cu pâinea albă. Acest lucru, la rândul său, înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește mai lent. Deci, dacă doriți să evitați poftele alimentare, ar trebui să utilizați din ce în ce mai multe produse din cereale integrale
Toată lumea tolerează carbohidrații în mod diferit
Modul în care vă afectează o dietă bogată sau scăzută în carbohidrați depinde de mulți factori, inclusiv de gene. Există oameni care pot mânca tone de paste fără ca acesta să fie vizibil în silueta lor și alții care își îmbracă imediat burtica.
De asemenea circumstanțele vieții joacă un rol, mai ales întrebarea cât de des vă mișcați. Dacă faceți mult exercițiu, de obicei nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alimentele fără carbohidrați.