Luați o pauză uscată

de Thomas44 pe 06/04 20:21

Bună,
Permiteți-mi să mă prezint, mă numesc Matthieu (da. Porecla mea este Thomas) și am început o cursă uscată (bine, o dietă eh) acum 3 luni. Primele 2 luni am fost fericit, dar după aceea s-a stabilizat. Am practicat culturismul de aproape 1 an și am gust pentru asta!
În timp ce stagnez, mă întrebam dacă poate fi benefic să iau o pauză bună de 1 lună în timp ce continuați antrenamentul cu greutăți? Pentru a putea începe de la bun început.
În plus, sunt literalmente epuizat!
Înainte de „uscatul” meu am făcut o mică dietă pentru începători și am trecut de la 80 kg timp de 1m81 la 72. De 3 luni am avut 2 kg, dar nu se mișcă. Ce ar trebuii să fac ?
Știind că am un aport de 120g de proteine ​​(fără suplimente, eh) 70 de lipide și 230 de carbohidrați, mi-e teamă să nu scădem prea mult. Sunt glucidele numărate în funcție de greutatea corporală?

Vă mulțumesc anticipat, deja m-ați ajutat foarte mult înainte
Dacă vrei programul meu, spune-mi. Nu fac cardio (m-a umplut, dar o plimbare bună cu bicicleta în pădure se simte bine).

---