Luați proteine ​​din zer sau ouă Optigura

Pentru un practicant de culturism, este esențial să aveți un aport suficient de proteine ​​pentru a ajuta la menținerea și dezvoltarea masei musculare (1). Există multe alternative pentru a vă umple aportul de proteine, cum ar fi administrarea zerului, care este suplimentul alimentar cel mai utilizat de sportivi sau consumul de ouă, care sunt, fără îndoială, sursa de proteine ​​la alegere pentru toți culturistii. În acest articol, vom stabili care este cea mai bună sursă de preferat pentru culturisti, dar vom vedea, de asemenea, că aceste alimente pot fi consumate în aceeași zi, dar în momente diferite.

proteine

Caracteristicile proteinelor din zer

După cum s-a văzut de multe ori în mai multe articole de pe blogul nostru, zerul este o sursă de proteine ​​cu difuzie rapidă, derivată din lapte, ideală atunci când aveți nevoie urgentă de proteine ​​și aminoacizi, cum ar fi în timpul unei gustări, dimineața după o perioadă lungă de post sau în timpul antrenamentului. În general, proteina din zer este adesea utilizată după o sesiune de antrenament cu greutăți pentru viteza sa de neegalat de absorbție.

De asemenea, zerul are adesea un conținut ridicat de proteine ​​și conține calorii, carbohidrați și grăsimi foarte scăzute pentru a nu afecta nici măcar cea mai strictă dietă. Ușor de consumat, tot ce trebuie să faceți este să amestecați o doză într-un shaker și să beți imediat. Proteina din zer poate fi declinată în mai multe forme, în funcție de alegerile și preferințele dumneavoastră.

MyMuscle

  • Bogat în proteine ​​Volactive®
  • Fără zaharuri adăugate sau culori artificiale
  • Sarac in zaharuri si grasimi
  • Produs certificat 100% Halal

Caracteristicile ouălor

Ouăle sunt unul dintre alimentele emblematice ale tuturor culturistilor datorită digestibilității lor ridicate și valorii biologice. Absența lactozei și absorbția lentă îi permite să fie considerată o proteină de calitate care conține, de asemenea, toți aminoacizii esențiali pentru construirea mușchilor. Astăzi putem găsi suplimente alimentare făcute din proteine ​​din ouă, dar succesul lor nu este la fel de răspândit ca zerul. Pentru persoanele care sunt sensibile la lactoză sau intolerante la acest zahăr din lapte, proteinele din ouă sau chiar ouăle întregi sunt o alternativă excelentă! În plus, sunt ieftine și pot fi pregătite în multe moduri diferite pentru nutriția ta sportivă.