Post sănătos și eficient
Postul a revenit în tendință! După abstinența de la mâncare, te simți ca nou-născut. Dar postul este sănătos? Ce se întâmplă în corp? Și cât ar trebui să dureze un post? Lămurim!
Aici un brunch, acolo o gustare, apoi o mică bucată de tort pe care a adus-o vecinul și mai târziu cina cu familia - chiar nu ne putem plânge de lipsa de mâncare! Determinat genetic, corpul nostru face față deficiențelor mult mai bine decât cu o surplus de hrană. Un post este ca și cum ne-am repara corpurile de la capăt.
Postul sănătos trebuie învățat
Postul este sănătos? Da, dacă o faci bine. Nu ar trebui să încetați să mâncați peste noapte, ci mai degrabă să vă pregătiți metabolismul pentru asta. Începeți cu o zi de ușurare care include niște orez cu cereale integrale și fructe sau legume aburite. În următoarele șapte zile de post, ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă sau ceai, dar nici verde, nici negru. În plus, consumați 100 ml de suc de legume dimineața și apă vegetală (de exemplu morcovi și cartofi) la prânz fără condimente. Aceasta este urmată de trei zile în care vă construiți din nou consumul de alimente: mai întâi cu orez și legume, adăugând treptat carbohidrați și grăsimi.
Postul sănătos - așa reacționează corpul
Metabolismul se schimbă în câteva zile și încetinește. Pentru a menține funcții importante ale organismului, organismul se bazează pe depozitele din ficat și pe tampoanele de grăsime. Aceasta eliberează corpuri cetonice care u. A. duce la îmbunătățirea abilităților noastre de gândire. Postul afectează, de asemenea, echilibrul hormonal, are efecte antiinflamatorii, scade tensiunea arterială și poate preveni boli precum reumatismul și demența. Un semn sigur al acestui lucru, că postul este sănătos.
Post: slăbire sănătoasă ușurată
Nu trebuie să postesti zile întregi. De asemenea, unul sau doi Zilele de post pe săptămână sunt deja sănătoase! Și cel mai bun dintre toate: veți pierde, de asemenea, câteva kilograme cu ușurință.
Nu trebuie să țineți post câteva zile pentru a vă îmbunătăți sănătatea: Postul două zile pe săptămână este sănătos Foto: istock/Petermeir