Lucrați-vă portul t; te for para; fii mai subțire
Adăugați la Favorite Getty Images
Reînvățați să mergeți pentru o postură bună
Pentru care'alinierea coloanei este perfect de la rinichi până la ceafă, nu uitați să mergeți cu coatele în palme în spatele spatelui, strângând omoplații pentru a elibera pieptul. Și un principiu de bază de reținut: să nu aveți niciodată două „goluri” de-a lungul coloanei. Dacă lombara este arcuită, colul uterin trebuie lăsat în linie cu coloana vertebrală și invers.
Relaxați-vă pentru un rulment de cap frumos
Acest exercițiu de coordonare, recomandat de osteopați, trebuie făcut în picioare. Constă în a întoarce capul spre dreapta, ținând în același timp ochii larg deschiși - fără să clipească -, apoi să privim cât mai departe în stânga. Repetați de patru ori pe fiecare parte.
Stimulați-vă colul uterin pentru un bun rulment al capului
Putem stimula colul uterin masându-și degetul mare: la exterior, la pliul falangei, că este suficient masează câteva minute cu degetul mare în gesturi circulare.