Lucrează-ți mintea cum să-ți lucrezi mintea - Ea
Ce se întâmplă dacă am înceta să lucrăm doar cu capul? Pentru a fi mai concentrat, mai inventiv și cu o dispoziție bună, activitatea fizică este foarte eficientă.
„Lucrând capul și corpul în același timp, o combinație puternică pentru a ne dezvolta abilitățile. "
Încredere în sine cu dr. Wendy Suzuki
Renumită neurologă, Wendy Suzuki și-a părut rău să vadă în ce situație se află viața ei privată. Puține relații sociale, o viață amoroasă aproape lentă și un disconfort fizic profund combinat cu zece kilograme în plus: palmaresul său a fost fără compromisuri. Descoperind o practică fără precedent în Franța, Intensati, și-a văzut viața răsturnată. Angajându-se în această disciplină inventată de Patricia Moreno (satilife.com), care combină exerciții cardio intense cu propoziții pozitive rostite cu voce tare, a constatat că i-a sporit abilitățile cognitive, nivelul de energie, optimismul și, mai presus de toate, calitatea relatii umane. În timpul ședințelor, ea și-a dorit să-și schimbe dieta, care este acum mai sănătoasă și mai creativă, iar figura ei a fost treptat rafinată. De atunci, ea a căutat să înțeleagă în laborator ce se întâmplă în creierul nostru când corpul intră în acțiune. Și dacă își împărtășește cunoștințele cu elevii ei (în ținuta de yoga!), Intenționează să le împărtășească tuturor și să-și comunice entuziasmul pentru această disciplină pe YouTube.
Observația lui
„Pe de o parte, exercițiile fizice stimulează neurogeneza, adică crearea de celule noi în hipocamp, această parte a creierului responsabilă în special de memoria noastră pe termen lung, pe de altă parte, informații pozitive precum„ Ești minunat!" sau "Bravo pentru munca ta!" primite de creier contribuie la modificarea metabolismului, de exemplu, la dezvoltarea unui tonus fizic mai bun. În realitate, unul nu poate merge fără celălalt. "
In practica
Ideea este de a multiplica intervalele de patru minute de exerciții zilnice. Urmăriți în mână, spălați-vă pe dinți într-o serie de coturi, urcați scările mai repede decât de obicei, faceți treburile casnice executând gesturi vioi, jucați pisica cu copiii dvs., învățați o secvență de dans pe care o veți adapta melodiei preferate etc. Și, ori de câte ori ai ocazia, fă un pas rapid, rostind cu voce tare fraze simple care transmit un gând pozitiv: „Mă simt bine”, „Sunt puternic” sau „Sunt puternic”. Este esențial să le declarați tare și clar. Chiar dacă nu îndrăznim neapărat să facem primii pași.
Învață să te afirmi cu Laurence Arpi
Actriță în prima ei viață, Laurence Arpi este acum specialistă în antrenament corporal, activitate pe care o predă în seminarii (intenționează să o descopere pe site-ul ei, laurencearpi.com) și este autorul unei cărți care tocmai a ieșit, „Corpul meu are lucruri de spus” (ed. Eyrolles). Introdusă la Berlin în teatru de către corp, o tehnică teoretizată de maestrul genului Jerzy Grotowski, a petrecut mai bine de cincisprezece ani regizând, jucând și antrenând semenii. Până când a văzut apărând în clasele ei oameni care nu erau neapărat actori. „Au ieșit transformați prin această abordare pentru a se juca prin corp”, spune ea. De atunci, a părăsit scena pentru a se dedica antrenamentului de viață.
Observația lui
„De la vârsta de 6 ani ni se cere să rămânem așezați pe un scaun pentru a ne mobiliza doar facultățile intelectuale”, explică Laurence Arpi. Cu toate acestea, emoțiile noastre, creativitatea noastră, inclusiv joie de vivre, se nasc în corpul nostru! Este esențial să ne percepem corpul din interior, mai degrabă decât să-l privim din exterior, pentru a găsi postura în care energia noastră poate circula liber. „Credem că actorul din teatru este în mod firesc carismatic. De fapt, el este în primul rând capabil să se conecteze la spațiul din jurul său. Este ancorat pe „axa” sa, interacționând cu ceea ce este în fața sa, în spatele și deasupra ei. "
In practica
Unul se ridică, nu urmând formula autoritară „Stai drept”, ci pur și simplu prin conștientizarea locului corpului în spațiu. Și întrucât 80% din energia noastră este concentrată pe umeri și cap și aproape că uităm că există și pelvisul, picioarele și picioarele care ne poartă, învățăm să renunțăm la tensiunile din partea inferioară a corpului. corpul nostru să se reconecteze cu energia noastră. Pentru aceasta, efectuăm aceste două exerciții cât mai regulat posibil (desene de mai jos), de preferință dimineața, când purtăm încă o ținută confortabilă și înainte de micul dejun.