Lucrul cu greutatea
Bună ziua dragilor mei,
Astăzi, postarea mea este din nou despre subiectul obositor al greutății. Un pic ca o motivație pentru mine, aș dori acum să vă scriu postări regulate despre dezvoltarea greutății și a condiției mele fizice.
Poate îl voi încuraja pe unul sau pe altul dintre voi să slăbească sau să se potrivească.
-În acest moment ar trebui spus că toată lumea ar trebui să se simtă confortabil în corpul său și nu ar trebui să slăbească pentru a mulțumi pe altcineva.-
În timpul sarcinii, am câștigat 27 de kg până în ziua în care m-am născut.
Ei bine, și vor și ar trebui să coboare din nou ... Nu atât de ușor, din păcate!
După naștere, 10 kg s-au pierdut imediat, nu în aceeași zi, desigur, dar cred că după 2-3 zile. Dar și restul de 17 kg ar trebui să dispară rapid.
La început, pierderea în greutate și exercițiile fizice erau total neinteresante pentru mine, în primul rând a fost - și este în continuare - Emil. Cu toate acestea, pentru mine a fost important să slăbesc rapid și să mă acumulez în formă.
Aproximativ. La 8 săptămâni după naștere, am început să fac mișcare încet din nou. (Din moment ce nu am mai alăptat, a fost desigur mai ușor să mă întorc devreme) În primul rând, am mers la vechea mea sală de gimnastică și am făcut o programare pentru o consultație.
-Desigur, este important să menționăm că ar trebui să începeți mai întâi cu gimnastica postnatală și să faceți sport numai în consultare cu ginecologul-
Gimnastica mea postnatală a început în octombrie și la început mi-am antrenat rezistența doar la sală. Desigur, nu m-am dus pe banda de alergat, ar trebui să evitați acest lucru după ce ați născut dacă aveți un podea pelviană instabilă. M-am mișcat încet pe antrenorul cross și m-am antrenat puțin mai mult și mai energic de fiecare dată.
După 10 săptămâni am început - în consultare cu antrenorul meu - antrenamentul de circuit conform principiului Milon. Am antrenat mușchii abdominali drepți de la început, dar încet și cu foarte puțină greutate. -De asemenea, acest lucru trebuie făcut numai în consultare cu medicul dumneavoastră-
În acest moment merg la sală de două ori pe săptămână timp de 1-2 ore și o dată pe săptămână pentru exerciții postnatale, plus, desigur, există plimbări zilnice cu căruciorul 🙂
Acum pot desena primul CV. Aproximativ. La 16 săptămâni de la naștere, acum cântăresc 68 kg și starea mea fizică este de fapt aceeași (în ceea ce privește rezistența). Desigur, nu sunt deloc mulțumit și am încă 9 kg mai puțin decât greutatea mea veche, dar este un început și sunt puțin mândru de mine.
Sezonul de Crăciun pune acum din păcate o cheie la lucru atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă, dar tot încerc să fiu foarte atent să mă interesez de ceea ce mănânc și de modul în care mănânc.
Cu un bebeluș care consumă foarte mult timp, nu este ușor să ai grijă de dieta sa, dar cu puțină bunăvoință și motivație, este posibil.
-Voi explica din nou aspectul nutrițional într-o postare separată-
Sper că am putut motiva câțiva - și cu bebeluși - să facă sport și să lucreze la fitness, pentru că cine nu ar vrea să alerge cu copilul lor imediat ce pot merge pe jos 😉