Lucruri de patinaj artistic pentru a ști Body Attack
Tipul de sport
Patinajul artistic se referă la patinajul pe gheață în legătură cu combinații de pași, salturi și piruete executate artistic. Din punct de vedere tehnic, patinajul artistic este unul dintre cele mai exigente sporturi, dar sunt necesare și abilități de dans și simțul ritmului.
Estetica și spectacolele armonioase fac din patinajul artistic o atracție de mulțime, combinând acrobații pe gheață și elemente din dans și balet.
Există diferite discipline în patinajul artistic, cum ar fi patinajul unic, patinajul în perechi, dansul pe gheață și patinajul artistic sincronizat. Sunt necesare coregrafii cu muzică de fundal, care sunt evaluate de un juriu în funcție de diferite criterii.
Patinajul artistic - ghidul nutrițional
Pentru a efectua salturi, piruete și figuri de ridicare, patinatorii trebuie să fie puternici și sportivi, dar în același timp cât mai subțiri și ușori. Acest lucru, desigur, impune o dietă ridicată, deoarece, pe de o parte, atletul are nevoie de suficientă energie pentru performanța atletică și, pe de altă parte, nu trebuie să cântărească prea mult.
Mâncare ușoară și hrănitoare
Patinatorii de artă sunt sfătuiți să mănânce o dietă ușoară și hrănitoare. O mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Mesele grase și grele ar trebui să fie excepția. Bogatul în proteine, pe de altă parte, este de asemenea important, deoarece organismul are nevoie de proteine pentru a construi și repara masa musculară, printre altele. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și leguminoasele sunt surse bune de proteine. Peștele și fructele de mare ar trebui, de asemenea, consumate în mod regulat, deoarece nu numai că conțin proteine valoroase, ci și acizi grași sănătoși.
Evitați insuficiența de vitamine
Deoarece mulți patinatori figurează în mod constant caloriile și își urmăresc greutatea, aportul limitat de alimente poate duce rapid la o cantitate insuficientă de vitamine și minerale. Pentru ei se poate Body Attack Daily Vital fi de ajutor deoarece oferă mulți micronutrienți esențiali. O porție zilnică constă din 1 capsulă de complex de vitamina B, 1 comprimat multivitaminic, 1 capsulă de ulei de pește și 1 comprimat de calciu plus D3.
Pentru patinatorii artistici care se luptă să-și atingă sau să-și mențină greutatea ideală, acesta este, de asemenea Body Attack Diet Shake un plus util. Poate fi folosit ca înlocuitor de masă, deoarece Shake-ul Diet a fost dezvoltat în conformitate cu cerințele Ordonanței privind dieta. Adăugarea de substanțe nutritive importante previne o insuficiență în timpul unei diete.
În zilele de concurs
Dieta în zilele de competiție este deosebit de importantă pentru patinatorii artistici. Evitarea alimentelor grele, grase și bogate în fibre este cea mai importantă aici, deoarece sentimentul de plinătate în timpul liberului poate afecta negativ performanța. Cu toate acestea, este esențial să umpleți sistemul de stocare a energiei înainte de a începe. Acest lucru funcționează cel mai bine cu o gustare ușoară, bogată în carbohidrați, ca aceasta Body Attack Power Protein Bar. În plus față de carbohidrații ușor disponibili, oferă și proteine și vitamine.
Istoria
Descoperirile arheologice sugerează că oamenii au început probabil să patineze pe gheață în acel moment. Patinajul pe gheață de atunci se făcea pe patine din oase și nu poate fi comparat cu patinajul artistic de astăzi.
Mai târziu, oamenii au inventat diferite versiuni de încălțăminte din lemn cu plăci de fier, care le-au permis să alunece pe suprafața gheții folosind bastoane pentru a se balansa.
În secolul al XV-lea au fost realizate pentru prima dată patine cu gheață cu fiare fixate vertical. Acest lucru a făcut mișcările pe gheață mai rapide. Alunecarea deasupra suprafeței de gheață era acum posibilă fără bețe și s-a dezvoltat patina de gheață cunoscută acum.
La acea vreme, patinajul pe gheață se practica doar în scopuri de agrement până la înființarea primului club de patinaj pe gheață la Edinburgh în 1742. Acum patinajul pe gheață era împărțit în două discipline: patinajul artistic și patinajul de viteză.
În Germania a existat primul club de patinaj artistic din Frankfurt pe Main, care a fost fondat în 1862.
Primele campionate mondiale de patinaj artistic pentru bărbați au avut loc în 1896, iar femeile au concurat oficial doar la nivel internațional în 1906.
La începutul secolului al XX-lea, patinajul artistic a fost puternic influențat de suedezul Ulrich Salchow, deoarece nu numai că a crescut nivelul de performanță enorm, ci a fost și primul patinator artistic care a folosit patinele cu dinți pe partea din față a alergătorilor.
În plus față de zece titluri de campionat mondial, a fost primul sportiv care a câștigat Jocurile Olimpice de patinaj artistic de la Londra în 1908.
Prima femeie campioană olimpică a fost Madges Syers, care concurase anterior de mai multe ori la patinajul artistic masculin împotriva alergătorilor exclusiv masculini și a putut să se plaseze în rândurile superioare sau ca câștigătoare.
După cel de-al doilea război mondial, au fost construite primele săli de patinaj artistic, care au permis o pregătire mai intensă și au ridicat din nou nivelul alergătorilor.
În timp ce majoritatea disciplinelor din patinajul artistic au fost mult timp olimpice, abia în 1976 s-a adăugat dansul pe gheață. Aceasta implică patinarea pe gheață bazată pe dans și balet standard, care se execută doar până la înălțimea taliei fără sărituri și figuri de ridicare.
Patinajul artistic sincronizat nu a devenit încă olimpic.
Sportivii
Patinajul artistic este unul dintre cele mai exigente sporturi din punct de vedere tehnic. Puteți obține succes în patinajul pe gheață numai dacă aveți condiții fizice și mentale optime.
Patinatorii de artă au, în general, o figură foarte subțire și atletică. Atât bărbații, cât și femeile trebuie să fie cât mai ușoare pentru a putea efectua în mod optim săriturile necesare.
În plus, dimensiunea corpului joacă și un rol. Femeile în special sunt adesea destul de mici, deoarece persoanelor înalte sau voluminoase le este de obicei prea dificil să se miște elegant și ușor pe gheață.
În același timp, totuși, sunt necesare suficientă forță musculară și tensiune corporală, fără de care nu sunt posibile săriturile și ridicarea figurilor. Aproape fiecare regiune a corpului este stresată în patinajul artistic și, prin urmare, toți mușchii sunt antrenați.
Mușchii care sunt prea puternici pentru a face alte sporturi pot limita mobilitatea și, astfel, au un impact negativ asupra performanței.
Pe lângă capacitatea fizică absolută, sănătatea, rezistența și tehnica, viteza și rezistența în special sunt decisive pentru un stil liber de succes. De obicei, acest lucru nu este doar antrenat pe gheață, ci și îmbunătățit printr-un antrenament suplimentar suplimentar de fitness și condiționare.
Flexibilitatea și flexibilitatea sunt, de asemenea, cerințe importante pentru patinatorii artistici. Sportivii profesioniști au început de obicei să se antreneze de la o vârstă fragedă și astfel au obținut un grad ridicat de flexibilitate până la maturitate.
Echipament
Cele mai importante piese de echipament pentru patinatorii artistici sunt desigur patinele.
Acestea constau din cizme strânse și puternic rigidizate din dantelă, din piele, care au de obicei un suport integrat pentru gleznă. Alergătorii atașați la vârf și călcâi sunt din oțel dur și au o lățime de trei până la patru milimetri. Au o ușoară curbă concavă pentru o mai bună execuție a rotațiilor. În plus, alergătorii sunt prevăzuți cu așa-numita șlefuire goală, astfel încât să fie create marginile exterioare și interioare fin măcinate care permit direcția și accelerația.
Pe partea din față a alergătorilor există mici vârfuri, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de dinți. Acestea sunt necesare, de exemplu, pentru aterizări curate și pentru efectuarea pașilor de tastare.
În competițiile de patinaj artistic nu se evaluează doar execuția și nivelul de dificultate al unui stil liber, ci și expresia, armonia și aspectul general. Aspectul vizual al alergătorilor este extrem de important, motiv pentru care se acordă o mare importanță selecției costumelor.
Domnii poartă pantaloni lungi care adesea își acoperă chiar patinele de gheață. Sunt tăiate strâns, astfel încât postura să poată fi văzută și evaluată.
Costumele pentru femei constau dintr-o fustă sau rochie, lungime maximă la genunchi. Costumele sunt strânse pe partea superioară a corpului, în timp ce partea fustei este de obicei largă și flutură în aer. Adesea este încorporată țesătura colorată a pielii, ceea ce face ca costumul să arate decupat, dar oferă suport și împiedică alunecarea acestuia. În plus, se poartă colanți din țesătură fermă, de culoarea pielii.
Când alergați în perechi, costumele sunt coordonate între ele, deși bărbații sunt de obicei puțin mai simpli.
Femeile se machiază în mare parte, iar bărbații sunt deseori pudrați pentru a preveni apariția transpirată.
Patinaj artistic - Disciplinele
Rundă simplă:
Alergarea individuală are loc în funcție de gen, astfel încât doar bărbații și femeile concurează unul împotriva celuilalt.
În plus, este împărțit în diferite elemente de program care trebuie prezentate de fiecare alergător.
În primul rând, există așa-numitul program scurt, care constă din elemente obligatorii prescrise de diferite grade de dificultate. Este demonstrat separat de fiecare concurent. Acesta este urmat de patinajul liber, pe care patinatorii înșiși îl pot determina individual.
Patinaj în pereche:
Perechea de alergare constă, de asemenea, dintr-un program scurt și un stil liber. Ambele trebuie interpretate de un cuplu format dintr-un bărbat și o femeie. Diverse elemente de patinaj pe gheață sunt afișate sincron, precum și sărituri și figuri de ridicare.
Dans pe gheață:
Dansul pe gheață are loc și în perechi formate dintr-un bărbat și o femeie. Spre deosebire de patinajul în perechi, accentul este pus aici pe elementele de dans, unde se acordă o mare importanță execuției pașilor tehnici în ritmul muzicii. Salturile sunt interzise aici, iar figurile de ridicare sunt permise numai până la înălțimea taliei.
Dansul pe gheață este format din trei elemente. Trebuie efectuat un dans obligatoriu în care imaginile pieselor și secvențele de pași sunt specificate cu precizie. În plus, are loc dansul original, în care pașii pot fi selectați în mod liber, dar sunt specificate ritmul și tempo-ul.
În dansul liber creativitatea alergătorilor este dată frâu liber și oricui îi este permis să-și arate propriul său dans special studiat.
Patinaj artistic sincronizat:
Această disciplină relativ nouă a patinajului artistic se desfășoară în grupuri de doisprezece până la 16 persoane. Diverse etape și formații ale muzicii selectate sunt prezentate cât mai sincron posibil. Mai presus de toate, sunt evaluate sincronicitatea, precizia, viteza, expresia și interpretarea muzicală.
Și aici există un program scurt cu elemente prescrise și un program gratuit care poate fi selectat în mod liber.
Evaluarea
Începând din sezonul 2004/2005 a existat un nou sistem de evaluare a patinajului artistic. Anterior, pentru evaluare se folosea sistemul 6.0, în care fiecare membru al juriului acorda o notă între 0 și 6. Juriul a fost format din nouă judecători. Fiecare țară participantă a trebuit să furnizeze câte un judecător pentru fiecare disciplină, din care au fost extrasați cei nouă judecători. Fiecare dintre judecătorii aleși a acordat nota A pentru dificultate și execuție tehnică și nota B pentru expresia artistică. Luând în considerare ambele note, precum și performanța individuală în programul scurt și stilul liber cu ponderări diferite, a rezultat clasamentul general.
Noul Sistem de evaluare ISU a fost introdus pentru a face evaluarea mai transparentă și mai obiectivă. Acum există un juriu anonim de până la 14 membri pentru toate competițiile internaționale. Toți jurații evaluează elementele individuale ale unei alergări. Apoi, există puncte suplimentare pentru interpretare și expresie artistică. Pentru a evita evaluări incorecte, există un sistem video digital cu ajutorul căruia judecătorii sunt capabili să revizuiască elemente individuale înainte de a-și prezenta notele.
Scorurile a nouă judecători vor fi selectate la întâmplare cu ajutorul unui computer. Cele mai bune și cele mai rele rezultate sunt omise. Celelalte șapte evaluări sunt combinate într-o notă generală și decid asupra clasamentului final.
Informatii utile
Cea mai faimoasă patinatoare germană este Katarina Witt, născută în Staaken în 1965. A început antrenamentul de patinaj artistic în fosta RDG de la o vârstă fragedă și a câștigat titlul de campionat GDR la vârsta de 16 ani.
De atunci, cariera sa de patinaj pe gheață a decolat și a devenit vicecampioană europeană și vicecampioană mondială în 1982. Un an mai târziu, Katarina Witt a urcat pe podium la Campionatele Europene de la Dortmund.
A jucat primele Jocuri Olimpice la Budapesta în 1984 și a câștigat medalia de aur. În întreaga sa carieră sportivă, Katarina a câștigat două medalii de aur la Jocurile Olimpice, de patru ori titlul de campionat mondial și de șase ori titlul european.
Katarina Witt și-a încheiat acum cariera de patinaj, dar a reușit să se plaseze și în afara patinoarelor din lumea mass-media. Ea nu este doar cea mai de succes patinatoare artistice în patinajul individual din anii 1980, dar lucrează și ca autoare de carte, prezentatoare și actriță și este și astăzi o preferată de public.