Lumea AMIRA Împărtășește cunoștințele cu plăcere
Antrenamentul cu vibrații este oferit în multe săli de sport. Te antrenezi pe o „placă electrică” care vibrează la o frecvență de cinci până la 60 Hz. Exercițiile din această scuturare sunt deosebit de eficiente.
Mușchii trebuie să contracareze și astfel să funcționeze. Scopul este de a crește performanța și fitnessul - și toate acestea fără a fi nevoie să vă mișcați mult.
Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare: este important să mișcați corpul într-un mod controlat pe placa vibratoare în timpul exercițiilor. În timpul unui interval, trebuie să țineți tensiunea timp de aproximativ 30 de secunde, de exemplu într-o împingere sau în ghemuit, apoi faceți o pauză de 30 de secunde și apoi strângeți din nou. Între timp, doar aproximativ 60% din mușchii dvs. pot contracara vibrațiile. Celelalte sunt incluse în mod inconștient. Acest efect face antrenamentul eficient și epuizant în același timp: la antrenamentul pe „Power Plate”, sunt abordate numeroase grupe musculare. Apoi consumați o cantitate corespunzătoare de energie, care este utilă pentru a pierde în greutate.
Combinați dieta și programele de exerciții fizice
Un meta-studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Toronto din Canada a constatat că antrenamentul prin vibrații poate ajuta persoanele care sunt supraponderale. Evaluarea lor a multor studii mai mici a arătat că participanții la studiu au putut să-și reducă masa de grăsime cu o medie de 2,56 la sută, adică cu 1,91 kilograme, cu ajutorul antrenamentului cu vibrații. Efectul apare mai ales atunci când este implementată o schimbare a dietei și a stilului de viață.
Slăbiți în timp ce preveniți durerile de spate
Dar antrenamentul prin vibrații are alte efecte pozitive: este blând cu articulațiile și întărește întreaga musculatură și, astfel, scheletul. Astfel puteți preveni durerile de spate. În plus, coordonarea și echilibrul sunt promovate - cu condiția să stați în mod regulat pe platou.
Pentru începători, este absolut recomandabil să se antreneze sub îndrumare. În caz contrar, există riscul de rănire dacă vibrația este prea puternică sau mușchii nu sunt bine antrenați.
Sunteți farmacist, PhiP, PTA sau PKA și doriți să utilizați pe deplin lumea AMIRA? Apoi, înregistrați-vă aici și deveniți parte a lumii AMIRA! Pur și simplu încărcați certificatul profesional și primiți în mod regulat căsuța AMIRA și informații valoroase pentru viața dvs. de zi cu zi!