Lumină pilot 3
Lumina de fundal
Suna paradoxal, dar dietele te pot ingrasa. Dietele stricte de foame arată adesea un succes inițial bun - dar apoi greutatea stagnează sau indicatorul cântarului chiar se mișcă înapoi. Motivul pentru aceasta este că corpul se adaptează rapid la viața din spatele arzătorului: pur și simplu arde mai puțină energie decât înainte. Pierderea în greutate încetinește și fiecare calorie este în curând dublată. „Acest lucru este descurajant, deoarece după primele kilograme este greu să continui”, explică Iwer Diedrichsen. Sentimentul de nereușit distruge motivația. Dacă reveniți la un comportament alimentar normal după sfârșitul dietei, veți fi în curând frustrat: Acesta este urmat de temutul efect yo-yo, deoarece corpul are nevoie de ceva timp pentru a trece de la arzătorul de spate la arderea normală. Lire sterline înfometate au revenit deja.
Contra strategie: Slăbește încet, dar sigur. Nu puneți prea multă presiune pe corp, astfel încât să nu activeze programul foamei în primul rând. „În loc să te înfometezi, încearcă să mănânci alimente mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr”, recomandă psihologul. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc echilibrul caloric și previn dispariția masei musculare valoroase în loc de grăsime.