Antara - Exercițiile
Mai modern decât yoga, mai eficient decât Pilates: Noua metodă de antrenament confirmă figura, îmbunătățește conștientizarea și postura corpului
Stăm prea mult, în mare parte greșit: spatele rotunjit, umerii înclinați, pelvisul încovoiat. Cu aproximativ opt ore pe zi în fața ecranului, tensiunea este programată. Dar cu gimnastica pe care vi-o prezentăm aici, vă puteți întări corpul și vă puteți îmbunătăți postura. „Antara” este numele conceptului de mișcare pe care expertul elvețian în fitness Karin Albrecht l-a dezvoltat. Punctul culminant: mușchii adânci sunt antrenați, care nu pot fi atinși prin antrenamentul stomacului, picioarelor și feselor. Efect secundar: un stomac plat și ferm!
ANTARA ÎNSEAMNĂ „DIN INTERIOR”
Karin Albrecht obișnuia să fie dansatoare, a scris numeroase cărți despre întindere și postură și conduce un centru de antrenament pentru antrenamentele de mișcare în Zurich. Termenul Antara provine din sanscrita indiană, înseamnă „din interior spre exterior”. Și exact despre asta este vorba: „Lucrăm la mușchii adânci”, spune Albrecht. În urmă cu câțiva ani, oamenii de știință au descoperit că scheletul nostru este susținut în mare măsură de un corset muscular interior, așa-numiții mușchi de bază. „Acestea includ diafragma, transversul, adică mușchii abdominali transversali și podeaua pelviană.” Acest corset nu este rareori slăbit datorită posturii incorecte de zi cu zi, cum ar fi așezarea sau starea prea lungă. „Cu gimnastica convențională, doar mușchii exteriori sunt antrenați. La Antara încercăm să readucem corsetul în modelul său original. ”Acest lucru amintește de Pilates, dar conform cuvintelor expertului în fitness Albrecht, acesta poate fi comparat cu acesta doar într-o măsură limitată. Pilates are 70 de ani și are multe exerciții în care spatele este îndoit, ceea ce pune stres extrem pe discurile intervertebrale. „Antara este mai modernă și mai blândă”.
În fiecare exercițiu, respirația curge chiar și