Lupta dură a Mona subponderală împotriva spiralei descendente
Dorința Monei de a slăbi este atât de puternică încât merge în direcția greșită - și mănâncă atât de puțin încât își depășește greutatea dorită. Ea ne-a povestit cum a recâștigat o relație sănătoasă cu mâncarea.
În adolescență am fost întotdeauna subțire (aprox. 48-50 kg la 163 cm), activ și m-am simțit confortabil pe pielea mea.
Într-un proces târâtor, totul sa schimbat încet. De multe ori eram lipsit de aparență, obosit și mâncam din plictiseală.
Nu mai știam senzația de foame. În 2015 am atins greutatea maximă de 67 kg.
După o vizită de rutină la medicul meu de familie, s-a descoperit că sufeream de o tiroidă subactivă - ceea ce mi-a explicat și starea de spirit în multe cazuri.
Am început cu terapia obișnuită cu tablete, care a provocat efecte secundare neplăcute, cum ar fi dureri musculare pe tot corpul meu.
După ce am găsit medicamentele potrivite pentru mine, m-am simțit mult mai bine din punct de vedere al oboselii și al lipsei de lipsă.
„Acum era timpul să-mi întorc viața”
Mi-am schimbat dieta, m-am ocupat de subiectele micro- și macronutrienți și mi-am pus la punct propriul concept.
Primele kilograme au dispărut repede, așa că am rămas pe minge și nu m-am lăsat tentat să mănânc o înghețată cremoasă la soare nici vara - în schimb erau bețe de legume și înghețată de casă făcute din fructe și iaurt.
A mânca afară a fost, așadar, foarte dificil pentru mine, deoarece ispitele au ascuns peste tot. Când prietenii ieșeau la cină seara, am anulat și am rămas acasă.
La fel ca mulți alți oameni care doreau să slăbească, am avut un platou - cântarul nu ar arăta mai puțin.
„Am pierdut o relație sănătoasă cu mâncarea”
Am continuat să mă lupt, am crescut deficitul de calorii și am tăiat în continuare radical mesele deja foarte reduse.
Kilogramele au scăzut din nou, dar mi-au dispărut și conștiința și bucuria de mâncare.
Am pierdut o relație sănătoasă cu mâncarea și aportul mic de alimente m-a făcut să-mi simt propriul corp.
Îmi amintesc clar o noapte de joc de vară cu prietenii. În timp ce ceilalți stăteau la masă în pantaloni scurți și blaturi, eram atât de rece încât aveam nevoie de o pătură și ceai.
De îndată ce am mâncat ceva, mi s-a făcut răceală înăuntru și m-am simțit inconfortabil. Familia și prietenii mei mi-au arătat cu atenție că sunt îngrijorați de mine.
Mereu am fost de acord puternic atunci când au încercat să-mi dea sfaturi, deși până atunci îmi dădusem deja seama că aveam o problemă și aveam nevoie de ajutor.
Dar nu eram pregătită să-i iau sfaturi bine intenționate și cu adevărat iubitoare. Persistența ei mi-a permis să mă deschid încet și să particip la conversații.
În galerie: 10 elemente de bază ale unei diete sănătoase
„Brusc am alunecat în cealaltă direcție”
Am fost îndepărtat de obiectivul meu real de a fi din nou subțire și activ. Alunecasem în sens invers.
A trebuit să mă îngraș din nou și să mănânc mai mult în loc de mai puțin. Dar totul încet, astfel încât corpul meu să se poată obișnui cu aportul crescut de calorii pas cu pas.
Numărarea caloriilor mele m-a ajutat foarte mult. Am folosit o aplicație care îmi arată valorile macro nutriționale pe care ar trebui să le ating pe parcursul zilei.
De asemenea, am găsit conturi pe diverse platforme, cum ar fi Instagram, care arătau rețete, inclusiv informații nutriționale - care erau perfecte pentru a crea o dietă echilibrată.
Îmi venea să gătesc și să cumpăr din nou alimente.
După câteva sesiuni de antrenament de probă în studiourile de fitness din regiunea mea, m-am adus să mă înregistrez.
Un contract pe un an a fost întotdeauna un factor de descurajare pentru mine, pentru că deja plătisem o dată pentru un contract neutilizat.
Motivația și disciplina nu erau suficiente în acel moment pentru a nu-mi pierde din vedere obiectivul.
„Acum familia și prietenii îmi cer sfaturi”
Încă îmi place să fac sport înainte sau după muncă, să mă antrenez și să nu mă gândesc la nimic.
Desigur, chiar și astăzi trebuie să mă depășesc mergând la sală după o zi stresantă la muncă.
Dar sentimentul de a fi făcut ceva pentru tine după aceea este întotdeauna cel mai bun.
Trebuie să spun că sunt foarte mândră de mine că am făcut-o din acest cerc vicios.
Îmi place să mănânc din nou, păcătuiesc cu plăcere și aștept cu nerăbdare activități cu prietenii - îmi place și să merg la restaurante.
Între timp, prietenii și familia îmi cer sfaturi când vine vorba de sport și nutriție - îmi place să transmit mai departe cunoștințele mele și avertizez împotriva pierderii în greutate prea repede, așa cum a fost la mine.