Lupta împotriva stresului gr; acest; exerciții mentale - Revista Beneficii

lupta

Adăugați la favorite Getty/iStock

Vizualizare și imagini mentale, késako ?

TehniciHipnoza de sine, vizualizarea și imagini mentale folosesc resursele minții, imaginației și intuiției pentru a asigura bunăstarea.

  • vizualizare să folosim imagini precise, luate din experiența noastră reală.
  • imagini mentale folosește imaginația, intuiția și subconștientul pentru a produce imagini. Ca ceea ce se întâmplă când visăm !

Cele 2 tehnici au mai multe domenii de aplicare (în special sport și terapie) și sunt adesea utilizate împreună.

Cum vizualizarea ajută la eliberarea stresului

Studiile au arătat că vizualizarea, combinată cu meditația sau relaxarea, de exemplu, poate limitează stresul și anxietatea și contribuie la bunăstarea practicienilor *. De exemplu, vizualizarea cât de greu este corpul tău poate ajuta la relaxarea mușchilor și la accelerarea relaxării. Pentru a efectua această tehnică, te simți confortabil asigurându-te că toate membrele tale sunt în repaus. Apoi, vizualizați mental fiecare regiune a corpului, una după alta, în timp ce încercați să vă imaginați senzația de greutate care se instalează. Idealul este să începeți cu regiunea picioarelor, apoi brațele, capul, stomacul și, în cele din urmă, să vizualizați greutatea întregului corp. Această tehnică ajută la ajunge să dormi mai repede prin eliminarea tensiunii.