Luzerner Rundschau - adio durerilor de foame!
Te depășește prea des atacul pofticios al foamei? Iată 13 supresoare eficiente ale poftei de mâncare care vor face și kilogramele să scadă.
Mănâncă în timp ce combate foamea și, de asemenea, pierde niște grăsimi pe lateral? Da, vă rog! Există numeroase alimente ascunse în natură care ne ajută când un alt atac lacomos bate la ușă. Unele dintre alimentele mai frecvente includ mere, roșii, ouă, fulgi de ovăz și, desigur, apă.
Merele
„Un măr pe zi, îl ține pe doctor departe”, așa cum se spune. Merele aparțin fiecărui plan de dietă și există un motiv pentru aceasta. Pentru că sunt o unitate de luptă extrem de eficientă împotriva atacurilor foamei. Pe de o parte, fibrele și pectinele vă fac să vă simțiți plini și astfel stabilizați conținutul de glucoză din sânge. Pe de altă parte, produc producția de hormoni de ardere a grăsimilor în plină desfășurare și fac ca kilogramele să se topească mai repede.
roșii
Roșiile nu sunt doar o sursă de umplere a proteinelor, ci și un mijloc care menține nivelul zahărului din sânge constant.
Fie ca omletă, gătită sau oglindită: ouăle te mențin sătul mult timp. În plus, zincul conținut de acesta scade nivelul insulinei și astfel frânează pofta de mâncare.
ovaz
Făina de ovăz este încă considerată un mic dejun încercat și adevărat, tocmai pentru că te menține sătul mult timp. Fulgii conțin, de asemenea, mineralul important magneziu, care reglează arderea grăsimilor.
Migdale
Îți place ceva dulce? Gustul ușor dulce și migdalele extrem de sănătoase sunt o alternativă bună la dulciurile zaharate. Studiile au arătat că migdalele declanșează o senzație de plinătate și astfel țin perfect apetitul sub control.
Preferați ceva mai exotic? Nicio problemă, multe pot fi, de asemenea, reunite din această secțiune:
Geissraute
Unul dintre cei mai eficienți și naturali inhibitori ai apetitului este strada caprei. Niciodata auzit? Nu contează Planta este acum ușor disponibilă în magazinele de produse naturiste și în farmacii. Ceea ce este special la acest lucru este ingredientul activ galegin, care determină o scădere susținută a zahărului din sânge și o scădere a excreției de zahăr în urină. Acest nivel mai scăzut de insulină crește pierderea de grăsime și, de asemenea, scade colesterolul. POW!
chili
Ardeiul iute, piperul de cayenne sau ZImt nu numai că stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor, dar reduc și în mod demonstrabil senzația de foame.
anghinare de la Ierusalim
Tuberculul brut conține inulină, care previne senzațiile de foame reînnoite. Anghinarea de Ierusalim poate fi adăugată la toate salatele proaspăt preparate sau gătită după dorință. Sfatul nostru: salată de sfeclă roșie și anghinare cu pecan.
lentile
Lintea este probabil unul dintre cei mai eficienți inhibitori ai apetitului. Proporția ridicată de fibre asigură o senzație de satietate pe termen lung, iar conținutul ridicat de proteine asigură creșterea nivelului de zahăr din sânge doar încet.
Sucuri de citrice
Dacă îți place mai mult fluid, poți folosi presa! Un pahar de suc de portocale proaspăt stors pentru micul dejun nu este doar extrem de sănătos datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, ci te ajută și să slăbești. Deoarece portocalele conțin o mulțime de pectine, care ne mențin sătul mai mult timp asigurându-ne că apa rămâne mai mult în stomac. Alte citrice precum lămâile, ananasul și grapefruitul au același efect.
ghimbir
Eficiența ridicată a ghimbirului ca inhibitor al apetitului nu trebuie disprețuită datorită uleiurilor esențiale pe care le conține. Dacă turnați apă fierbinte peste o bucată proaspătă de ghimbir într-un ulcior dimineața și beți câteva pahare de bere în timpul zilei, nu numai că vă veți face bine stomacul, dar nu veți mai simți foamea lacomă. Micul truc: transpirați usturoiul, ardeiul iute și ghimbirul cu fiecare zi de gătit - cu aproape totul!
mentă
Și dacă doriți ceva dulce, mestecați doar o menta. Planta stimulează metabolismul grăsimilor, ficatului și bilei.