M; nopauză care rem; naturală Marie Claire
Lucrat de micile și marile mizeri ale peri menopauză ? Nu ești singur ! 430.000 de femei trec anual prin menopauză în Franța, 50% din populația feminină va fi afectată în 20 de ani și în 2025, 1,1 miliarde de femei în lume. Potrivit Colegiului Național al Ginecologilor și Obstetricienilor din Franța (CNGOF), o femeie obișnuită își petrece o treime din viață în menopauză. Un motiv bun pentru a vă mobiliza pentru a vă trăi cu toată seninătatea ... și cât mai sănătos posibil! Vești bune: vocile se ridică în cele din urmă pentru a ne ajuta să ne îndepărtăm de această credință mirajistă că sfârșitul perioadelor este calea inexorabilă către decrepitudine; recent, Gwyneth Paltrow a pozat ca muza rece și - aproape nedureroasă - a menopauzei.
Menopauza: un curs în plină transformare
La 46 de ani, în loc să se arunce în brațele tinerilor tineri hollywoodieni, actrița a ținut un discurs încrezător în sine pe platforma ei de sănătate GOOP - un site web în care oferă sfaturi despre stilul său de viață sănătos. După micile ei confidențe - transpirație excesivă și schimbări de dispoziție în minte, își expune credo-ul, susținut de un videoclip de pe Facebook: prost perceput de societate, menopauza are nevoie de un „rebranding” serios (traducere: o lucrare asupra imaginii sale). Potrivit acesteia, femeile de peste 45 de ani se pot bucura de o traversare senină a acestei etape oarecum înfricoșătoare, cu condiția să fie ghidate corespunzător.
Frumoasa blondă își împărtășește imediat modul de gestionare. În meniu ? Ascultând corpul și emoțiile, monitorizând nivelurile hormonilor la fiecare șase luni și ... distribuirea unui produs magic numit frumos „Madame Ovaire”, un pachet de ierburi, plante adaptogene, fitonutrienți și vitamine conceput cu un expert în prevenire și anti-îmbătrânire medicament. La o rată de 90 de dolari pentru 30 de pastile, s-ar putea arăta un spirit rău și să se îndoiască de intențiile stelei cu fața angelică. Să nu aruncăm copilul afară cu apa de baie: experții și dimensiunile tuturor dungilor deschid calea pentru a treia eră solară prin munca profundă asupra corpului, igiena vieții și viziunea noastră asupra lumii ... fără a ne conduce la faliment.
Deveniți experți în noi înșine
Pentru medicul naturist Emilie Kapps, există o mulțime de soluții naturale la prețuri foarte mici. Antrenorul Virginie Bertrand abordează menopauza ca o oportunitate extraordinară de a te naște. Pe cealaltă parte a Atlanticului, homeopatul, naturistul și medicul herbalist Mona Hébert din Quebec invită femeile să „reconecteze cu burta și puterea lor feminină” în jurul unei viziuni holistice a îngrijirii. În cartea sa La Médecine des femmes (ed. Solar), ea ne încurajează să ne facem funcționarea fizică și emoțională în față, ne oferă cheile unor soluții mai sănătoase și repere pentru a ieși din vârtejul informațiilor contradictorii specifice timpului nostru. Scopul: să dobândim mai multă autonomie din punct de vedere al sănătății și să devenim „experți în noi”. De la cele mai medicale la cele mai mistice, căile către menopauză fericită sunt multiple, dar practic vorbesc aceeași limbă.
În fața relelor, anticipează !
Frédérique Chataigner, psihoterapeut și hipnoterapeut al comportamentului alimentar solicită restructurarea alimentelor noastre în profunzime cât mai curând posibil. Pentru autorul cărții The Food for Happy People (Hachette, 2017), "vârsta mijlocie ar trebui să fie cel mai bun moment din viața unei femei, cu condiția să fi atins echilibrul metabolic! În caz contrar, întregul corp cu cât sunt mai mari dezechilibrele, cu atât reechilibrarea va fi mai complexă fi. " Morală: pregătește-te pentru peri-menopauză, la fel cum unii oameni calculează momentul potrivit pentru sarcină în cariera lor.
Sfatul său: o disciplină dietetică benefică (legume abundente, alimente bogate în iod (alge), vitamine D și B, magneziu, fier), dar riguros pe termen lung. Detoxificați-vă peretele intestinal și revigorați-i flora, de exemplu cu capsule de ulei esențial de oregano, usturoi sălbatic sau alt complex numit „Met-Out”. Ficocianina, ingredient activ conținut în spirulină, este de asemenea foarte eficientă. Un masaj pe burta de tip Chi Nei Tsang poate ajuta la eliberarea toxinelor. După menopauză, concentrați-vă asupra grăsimilor sănătoase, deoarece hormonii sexuali sunt produși de colesterol. În mod ideal: capsule de ulei de primăvară.
Vindecă-ți oasele
Același apel pentru anticipare din partea chiropractorului Caroline Lambert. „O mulțime de lucruri se întâmplă în organism începând cu vârsta de 45 de ani. Urmărirea cu ginecologul este esențială; nu numai că trebuie să ne gândim la un suport hormonal natural (vegetal) sau artificial, dar trebuie să instituim și un tratament pentru Limitează osteoporoza. Opt dintre pacienții mei în postmenopauză din zece nu au supliment de calciu și vitamina D ", deplânge profesionistul. Vitamina D este necesară pentru fixarea calciului, este, de asemenea, un anti-val pentru suflet și acționează asupra durerilor cronice, inclusiv a celor de origine reumatică. "Din punct de vedere al dietei, trebuie să încetăm să credem că calciul este disponibil doar în produsele lactate. Varza de Bruxelles, spanacul și alte legume verzi conțin mai mult decât iaurtul; calciul pe bază de plante este mai bine fixat", completează ea.