Mă duc la restaurant fără să câștig un kilogram
Ești îngrijorat de mesele de la restaurant și de efectele lor dezastruoase asupra echilibrului tău? Nu vă panicați, ecuația restaurantului = kilograme nu este inevitabilă și seara dvs. cu prietenii nu va duce neapărat la creșterea în greutate și la depresia post-restaurant imediat ce ajungeți acasă. Este destul de posibil să faci rima restaurantului cu timpul potrivit. Mic tur al restaurantelor și sfaturi de urmat pentru a vă bucura fără a regreta. Bucura-te de masa ta !
- La restaurantul bucătăriei tradiționale franceze
- La restaurantul italian
- La restaurantul asiatic
- La creperie
- La restaurantul oriental
- În japoneză, restaurantul câștigător !
La restaurantul bucătăriei tradiționale franceze
Avantaje
Diverse, echilibrate și flexibile, un restaurant din bucătăria franceză este perfect pentru cei care vor să țină linia. Combinația de carne (sau pește) + alimente cu amidon + legume varietatea de aperitive și legume crude lasă loc de alegere.
Sunt atent la
- Nu acumula prea mult: A lua un aperitiv, brânză, desert ... poate să nu fie esențial.
- În plus, trebuie să știți mai multe despre asta.Nu abuzați de sosuri: Foarte bogate în grăsimi, sosurile (carne, pește, dar și cele care însoțesc salata) sunt foarte bogate în calorii.
Bine de știut: O lingură de vinaigrette = 100 kcal, béarnaise = 120 kcal
sfaturi
> Luați mai întâi formula de început/fel principal sau fel de mâncare principal/desert decât cea completă.
> Evitați aperitivele alcoolice și limitați consumul de vin în timpul mesei.
> Nu zdrobiți toată pâinea în timp ce așteptați primul fel.
> Alegeți un starter satisfăcător pentru a nu greși ulterior.
Meniul potrivit
| Platou cu fructe de mare, somon afumat, salată de gizzard, pepene galben |
| Carne sau pește, cu legume |
| Brânză de vaci, sorbet sau salată de fructe |
La restaurantul italian
Dacă spun bucătărie însorită care miroase a soare, ulei de măsline și dolce vita te referi la ... bucătărie italiană. foarte bine !
Avantaje
Cele mai multe feluri de mâncare găsite în restaurantele italiene sunt echivalente cu a vas complet (și sunt suficient de revigorante pentru a evita adăugarea unui desert). În plus, ei lipiți-vă de corp. evitându-se astfel poftele și gustările.
eu am grijă
- Cu ulei de măsline: Este bine, dar să nu exagerăm (1 lingură = 135 kcal!)
- Lasosuri și garnituri: Unturi, smântână, brânză, ulei ... și asta nu mai vorbim de uleiul picant și brânza parmezană cu care ne acoperim cu bucurie bucatele.
- În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Dimensiunea porției uneori pantagruelic.
Bine de știut: o farfurie de paste = 1000 până la 1500 kcal, o pizza = 1800 până la 2000 kcal