Macrou 3 motive bune pentru a-l mânca

Necostisitor, macrou este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3, bună pentru inima noastră! Acest pește gras are multe beneficii incontestabile pentru sănătate.

motive

  • Oferă vitamine B, este bogat în vitaminele B2, B3, B6 și B12. Primele trei facilitează utilizarea energiei furnizate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, iar B12 este anti-anemic.
  • Este bogat în proteine, un file de 100 g oferă cât o friptură sau o cotlet de porc. Proteinele ajută la o sațietate bună.
  • Oferă potasiu, o rețea de 100 g asigură 400 mg potasiu. Acest mineral este esențial pentru contracțiile musculare, inclusiv cele ale inimii. De asemenea, este benefic în prevenirea hipertensiunii arteriale.

Macrou

Descoperiți cele 3 motive bune pentru a-l consuma

1. Scade riscul bolilor cardiovasculare. Este unul dintre cei mai bogați pești în acizi grași omega-3 benefici pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece scad tensiunea arterială, reduc riscul formării cheagurilor de sânge ... O porție de 100 g asigură 100% din aportul zilnic recomandat, care este de 1,8 până la 2 g.

2. Reduce riscul de osteoporoză. 50% dintre francezi au un deficit de vitamina D, care este esențial pentru păstrarea capitalului osos și limitarea riscului de osteoporoză după menopauză. Consumul zilnic de vitamina D este estimat la 2,5 micrograme, în timp ce Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară recomandă 5 micrograme. Un file de macrou de 100 g asigură 150% din aportul recomandat. De asemenea, asigură 25% din aportul zilnic recomandat de fosfor, un mineral important pentru consolidarea oaselor.