Magneziu Beneficii și proprietăți Laboratoire Lescuyer

Magneziul contribuie la reducerea oboselii, contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor și contribuie la producerea de energie în celulele noastre. De asemenea, promovează o bună sănătate a oaselor și a dinților.

beneficii

Găsiți magneziul activ în suplimentele alimentare: Actimag, Magvit, Feromag, Lithocal.

MAGNEZIUL, UN MINERAL ESENȚIAL ȘI VERSATIL

Magneziul este esențial pentru organism. Este asigurat de apă și de multe alimente, dar conținutul lor variază foarte mult. Este mineralul pentru care riscul de deficiență este cel mai mare din Franța.

Ce este magneziul ?

Magneziul este un mineral esențial pentru viață. Acesta trebuie furnizat de alimente în cantitate suficientă, deoarece nu este depozitat în organism: corpul uman conține aproximativ 25 g de magneziu, depozitat în principal în oase (60-65%) și în mușchi (20-30%) 1 .

Care sunt proprietățile și beneficiile magneziului ?

Magneziul este un mineral care este implicat în mai mult de 300 de reacții în organism, acțiunile sale sunt multe și variate 1 .

Magneziul ajută reduce oboseala, contribuie la funcționarea normală a mușchilor și, de asemenea, participă la buna funcționare a sistemului nervos. Magneziul are și funcții structurale: este unul dintre constituenții oaselor și dinților. Studii recente au arătat, de asemenea, implicarea sa în sindromul premenstrual, dezechilibrele emoționale, reglarea nivelului de zahăr din sânge sau chiar în apariția cariilor.

Care sunt nevoile zilnice ?

Necesarul zilnic de magneziu la adulți sunt 360 mg pentru femei și 420 mg pentru bărbați 2 . Aceste nevoi se modifică în funcție de profiluri și perioade de viață: adolescenții, femeile însărcinate sau care alăptează, adulții stresați, sportivii și vârstnicii au nevoie crescută de magneziu.

Ce se întâmplă în caz de lipsă sau exces de magneziu ?

Studiul INCA 2 relevă faptul că 70% din populația franceză are aporturi insuficiente de magneziu 3: acesta este mineralul pentru care riscul de depreciere este cel mai mare din Franța. O dietă dezechilibrată (excesul de alimente procesate, aport insuficient de alimente întregi, apă demineralizată etc.) și epuizarea magneziului în alimente sunt principalele cauze ale acestui deficit 1 .

LDeficitul mediu de aport este de aproximativ 100 mg/zi; este mai important la femei, mai ales la cei mai tineri (18-44 de ani). Adolescenții sunt cei mai afectați: deficitul de aport de magneziu este de cel puțin 150 mg la fete și 120 mg la băieți.