Seniori și nutriția proteinelor, aliați ai; autonomie - PROSENIORI
Observația este clară: conform unui studiu realizat de Cerin, aporturile de proteine sunt în mod clar insuficiente în comparație cu recomandările nutriționiștilor. Drept urmare, peste 65 de ani, 5-10% dintre seniori observă o masă musculară prea redusă.
Rezultatul este un risc crescut de căderi sau deficiențe și o creștere a fragilității generale a corpului.
Fii sigur, această stare nu este inevitabilă. Este foarte posibil să o opriți sau să o preveniți. Iată sfaturile noastre pentru păstrarea unui corp sănătos.
După 70 de ani, există o scădere drastică a aportului de calorii și proteine. Într-adevăr, riscurile legate de lipsa acestui macro-nutrient sunt adesea nerecunoscute. Cu toate acestea, calciu și proteine ar trebui să constituie baza mesei.
Dacă observați în dumneavoastră sau în persoana iubită pofte alimentare constante, dureri articulare, probleme ale pielii, unghiilor sau părului, lipsa generală de energie sau de retenție a apei, sună clopotul. Acest lucru poate însemna într-adevăr un aport prea mic de proteine. Nu vă fie teamă să consultați medicul sau nutriționistul pentru a face bilanț.
Rezultatele unui studiu publicat în The American Journal of Nutrition sunt clare: necesarul de proteine crește odată cu înaintarea în vârstă.
Dincolo de faptul că majoritatea persoanelor în vârstă chestionate ar consuma proteine numai în timpul meselor de seară, studiul a constatat că scăderea puterii lor fizice a fost legată de un consum insuficient de proteine.
Aportul de proteine are un rol imens de jucat în menținerea masei musculare în organism la toate vârstele. Cu toate acestea, la vârstnici, modificările asociate îmbătrânirii au mai multe efecte. În primul rând, există o creștere a masei grase, o scădere a masei musculare și, mai presus de toate, și în cele din urmă, o scădere treptată a senzației de foame și sete.