Magneziu și potasiu - puterea duo inimă dublă
Sustenabilitatea și protecția climei au fost mult timp importante pentru noi la Doppelherz.
Aproape toată lumea știe acest lucru: dintr-o dată un mușchi trage tare.
Este bine cunoscut faptul că vitamina D reprezintă oase sănătoase. E mai mult.
Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii pe tot parcursul anului. Mai Mult.
Cel mai bine este să nu le simțiți deloc: cei peste 600 de mușchi - inclusiv inima - și nenumărați nervi din corp. Dar au nevoie și de sprijin suficient. Mineralele vitale magneziu și potasiu sunt electroliți.
Sunt importante pentru funcționarea normală și relaxarea mușchilor, tensiunea arterială și echilibrul electrolitic.
Magneziu: lasa muschii sa se joace
Magneziul (Mg) este un mineral esențial pe care organismul nu îl poate produce singur.
Cea mai mare parte a magneziului se află în oase, care este de aproximativ 60%. Scheletul reprezintă astfel cel mai mare stoc de magneziu.
Un alt 30% din magneziu este necesar de către mușchi, restul este depozitat în țesutul moale.
Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal și la funcția musculară. Mineralul susține, de asemenea, funcționarea normală a sistemului nervos și contribuie la echilibrul electrolitic.
De asemenea, contribuie magneziul Furnizarea de energie în celule, ceea ce este deosebit de important pentru sportivi și persoanele care fac muncă fizică grea.
Potasiu: pentru funcția normală a nervilor și a mușchilor
Potasiul mineral (K) este aproape exclusiv (până la 98%) în interiorul celulelor și este foarte important pentru funcțiile lor.
Împreună cu alți electroliți și molecule, potasiul este esențial în menținerea presiunii osmotice în celule. Este, de asemenea, implicat în echilibrul apă-electrolit al corpului.
Este potasiu esențială pentru funcția musculară normală, atât în mușchii voluntari (de exemplu, brațe și mâini), cât și în mușchii involuntari (de exemplu, inima și intestinele). Potasiul este, de asemenea, necesar pentru reglarea tensiunii arteriale, stimuli nervoși, rinichi și enzime.
Alimentele bogate în potasiu includ: A. Ciuperci, banane, fasole, ardei iute, brânză, spanac și cartofi, precum și pâine integrală.
Pericol:
Mai ales vârstnici ar trebui să se bazeze pe unul adesea lipsa de sete asigurați-vă că beți suficient. Din nou și din nou oamenii trebuie să plece Tulburări ale echilibrului apei și electroliților ca urmare a deshidratării tratate prin aport insuficient de lichide.
Magneziul organic sub formă de citrat este ecologic. Magneziul este responsabil în primul rând de funcționarea sistemului nervos și a mușchilor. Mai Mult.
Deficiență în societatea bogată?
Procesarea alimentelor de astăzi poate provoca pierderea nutrienților din fructe și legume. Alegerile alimentare unilaterale agravează problema.
De asemenea, pierderile mari de lichide prin transpirații abundente în timpul sportului sau în saună sau diaree pot spăla mineralele. În plus, în anumite situații organismul are o nevoie crescută de magneziu și potasiu.
Stresul, sarcina sau stresul cardiovascular, dar și cea obișnuită Luarea de laxative sau diuretice („Comprimatele de apă”) pot avea un efect negativ asupra balanței de magneziu și potasiu. Influențează-o mai departe consum excesiv de alcool și sare de masă electroliții.