MAGTOO viață anti-cancer

Ilustrație DR: @Anne Suze, alias Nouchka

Șase strategii pentru a ține cancerul la distanță

David Servan-Schreiber identificat patru piloni cheie pentru combate cancerul: o dietă sănătoasă, cât mai puține toxine, activitate fizică și reducerea stresului. Lorenzo Cohen a adăugat încă două: o bună calitate a somnului și un cerc social larg. În acest context, Alison jefferies, soția lui, a înființat o program anti-cancer pentru a sprijini indivizii în viața lor de zi cu zi. Concentrați-vă pe practicile sănătoase, simple și de bun simț pentru a preveni bolile sau pentru a crește șansele de vindecare.

Extindeți-vă cercul social

Reduce-ți stresul

Stresul este o otravă care afectează majoritatea urbanilor. Trebuie să poți renunța la gândurile negative, să adopți o atitudine pozitivă fără să uiți să cultivi bucuria și speranța. Potrivit lui Alison Jefferies, a meditaţie 30 de minute pe zi ar fi cel mai eficient mod de a face față stresului. În timp ce această practică necesită determinare în primele câteva săptămâni, ea ajută să facă față inconvenientelor vieții de zi cu zi, să nu se simtă copleșit de programele supraîncărcate, să se simtă mai ușor și să fie mai activ decât reactiv. În plus, MD Anderson promovează terapii comportamentale și cognitive, respirație diafragmatică profundă și practica tai chi, de qi gong sau yoga. Înțelegerea originii stresului și a declanșatorilor acestuia ajută, de asemenea, la evitarea acestuia. Descifrați-vă emoțiile și puneți-le pe hârtie. Descrieți comportamentele pe care le induc, dar și gândurile automate și credințele limitative asociate acestuia.

---