Mai are cineva astfel de probleme cu slăbitul
forum
Acum am luat 20 de kilograme în aproximativ 3 ani și încă nu știu cu adevărat de ce. Exersez mult, mănânc sănătos și beau mult.
În sala de fitness am luat parte la un curs în care am învățat să mănânc corect și să fac mult sport (din păcate nu a funcționat).
Sunt cu Weight Watchers de 3 luni acum (încă 2 kilograme câștigate).
Antrenorul meu de fitness nu știe ce să facă în continuare, cei de la Weight Watchers nu știu ce să facă în continuare, iar medicul meu este, de asemenea, nedumerit.
Mult timp am consumat mult prea puține calorii, dar mi-am crescut încet consumul, astfel încât metabolismul meu să funcționeze din nou corect. Din păcate, nici asta nu pare să ajute.
De ieri încerc ceva nou. Herbalife ar trebui, de asemenea, să facă minuni:-) Are cineva deja experiență cu asta?
Devin foarte disperat. Nu este ca și cum greutatea mea s-ar opri vreodată. Este în medie cu 1 kilogram mai mare în fiecare lună. Și dacă va continua așa, la un moment dat nu mă voi mai putea mișca:-)
Ei bine, sper că nu va ajunge atât de departe.
Dar este într-adevăr frustrant când erai subțire și acum trebuie să porți încă 4 mărimi.
Și fac totul pentru a slăbi. Poate că altcineva are idei. Sunt recunoscător pentru orice sfat!
Da, medicul meu a făcut tot felul de analize. Tiroida mea este oricum examinată o dată pe an. Dar totul este bine acolo.
Am primit o recomandare către un specialist în hormoni de la ginecologul meu. Dar data este din păcate doar în septembrie! Este o listă de așteptare destul de lungă:-(
Să vedem ce iese din el. Dar nu vreau să fiu leneș în timpul acela și să aștept să văd ce iese. Vreau să încerc în continuare să slăbesc sau cel puțin să nu câștig atât de mult.
cati ani ai?
Cat de inalt esti?
Cât cântărești?
Ai în spate o „carieră dietetică” tipică?
Ce mănânci? Scrie aici o zi tipică.
Ce sport faci?
Ce sport practici?
Cu ce ritm cardiac te antrenezi?
Cât timp te antrenezi?
Cât de des te antrenezi?
Care este procentul de grăsime corporală?
Sfatul meu ar fi fost tiroida, urmată de hormoni în sensul cel mai larg.
Prietenul meu a luat odată o pastilă care a făcut-o să câștige 1 kg pe lună - și a slăbit din nou 1 kg după oprirea pilulei. Cu o dieta normala! Doctorul a spus că a fost așa doar la început, așa că a perseverat. timp de un an. Deci practic 12 kg în sus - 12 kg în jos.
Iei pastila?
Dacă medicul, nutriționistul și antrenorul de fitness sunt în pierdere, aș încerca ceva alternativ.
Experiențele mele cu practicienii alternativi sunt pozitive - există și șarlatani, desigur - dar dacă te uiți în jur și cauți unul cu o educație solidă, ai putea avea o surpriză.
M-aș uita la kinesiologie, acupunctură și homeopatie. cine o are ar trebui să vă poată ajuta.
Ei bine, asta sunt o mulțime de întrebări pe care le puneți:-) Dar bineînțeles că voi răspunde la toate. În cele din urmă vreau să găsesc ajutor:-)))
cati ani ai?
- 23
Cat de inalt esti?
- 1,64m
Cât cântărești?
- 69 kg în acest moment
Ai în spate o „carieră dietetică” tipică?
- Dietele nu au fost niciodată treaba mea, cel puțin nu cele din ziare.
Dar am mâncat foarte puțin.
Ce mănânci? Scrie aici o zi tipică.
- Am început Herbalife ieri. Asta înseamnă că trebuie să fiu de 3 ori
Ziua 4 înghițiți comprimatele, beți un shake de două ori pe zi și numai
Mănâncă ceva real o dată pe zi. Destul de greu, dar ce să nu faci
totul:-) Masa trebuie să aibă cel puțin 700kcal.
Înainte de asta, am un pâine prăjită cu un pic de Nutella dimineața, în jurul valorii de 9am
Rulouri cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, 11:00 cealaltă jumătate, 13:00 ne
Ciorbă de plicuri cu grăsimi mici, 17:00, fie de la Weight Watchers-
Carte de bucate sau gătită dintr-o carte de bucate cu conținut scăzut de grăsimi sau dintr-o salată
consumat (deci nu prea multe calorii). Am dulciuri peste tot
ciupit
Ce sport faci?
- Gimnastică de 2-3 ori pe săptămână, dacă nu este prea cald și vremea
joacă de 3-4 ori în plus, mergând cu bicicleta mea de trekking
Cu ce ritm cardiac te antrenezi?
- deoarece am deja o frecvență cardiacă în repaus de aproximativ 110 (hiperkinetică)
Sindrom cardiac) mă antrenez în sala de sport la 150-160 și pe bicicletă
la 170 de ani (nu poți ajunge sub asta:-)) Am un monitor suplimentar de ritm cardiac
Cât timp te antrenezi?
- în sala de fitness 1,5 ore, cu bicicleta aproximativ 1,5 - 2 ore (din când în când
mai lung)
Care este procentul de grăsime corporală?
- deci, conform părții amuzante în care a măsurat-o consilierul Herbalife
are: 29,4%
- în funcție de scara mea de grăsime: 39%
- în funcție de scara de grăsime din sala de fitness: aproximativ 35% (cred)
Ei bine, cred că am răspuns acum la toate întrebările tale:-) Sper că poți face ceva cu el.
Da, iau pastila. Și, de asemenea, cred că ar fi început cu ultima pastilă. A fost foarte mare pentru acneea mea. Dar din ianuarie am luat cea mai mică doză disponibilă de pilule. Și tot crește! Ginecologul meu a spus că într-adevăr nu poate fi din cauza asta!
Te referi la un naturist? Hm, ar fi o posibilitate. Nu m-am gândit încă la asta. Dar sunt cu siguranță destul de scumpe, nu? Nu este plătit de asigurarea de sănătate din câte știu eu. Dar puteți întreba.
Multumesc pentru sfat!
O să arunc o privire în jur!
În primul rând: aruncați Herbalife în coș, mai bine, faceți banii înapoiați, aveți dreptul de returnare pentru vânzările din ușă în ușă. Herbalife este o ruptură și nu vei pierde în greutate definitiv sau sănătos din cauza Herbalife! Pune-l la gunoi!
IMC-ul dvs. este peste 25, procentul de grăsime corporală depășește cu mult 30%. Deci nu ești doar subiectiv, ci de fapt prea gras:-(
Nu aveți o carieră dietetică în spate este bine, așa că metabolismul dvs. ar trebui să funcționeze destul de bine. Cu tâmpeniile Herbalife, sunteți pe drumul cel bun de a începe o carieră dietetică și de a vă distruge complet metabolismul. Continuă să mănânci aceste lucruri și vei deveni din ce în ce mai gras pe termen mediu. Îmi pare rău pentru cuvintele dure, dar Herbalife chiar e de rahat.
Pâinea albă și Nutella la micul dejun nu sunt ideale pentru a slăbi. Ar trebui să mănânci mai multe fibre.
În plus, dieta ta sună de parcă ți-ar lipsi acizi grași esențiali. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 30 de grame de grăsime pe zi (ulei de măsline, ulei de șofran și altele asemenea. Citiți aici în calculatorul de grăsime contribuția la grăsimi sub elementul de meniu „Nutriție”).
Pe lângă fibre, îmi lipsește și legumele și fructele din dieta ta. Și având în vedere cantitatea enormă de sport pe care probabil o faci, pare puțin ceea ce mănânci, rata metabolică bazală este în jur de 2500 kcal. Dacă aș fi în locul tău, aș mânca 2000 de calorii pe zi.
Ce vrei să spui prin „sală de gimnastică” de 2-3 ori pe săptămână? Ce faci acolo? Antrenament de forță, aerobic, ergometru? 170 pulsul mi se pare foarte mare. Ți-ai stabilit vreodată ritmul cardiac maxim?
Bănuiesc că veți avea succes dacă mâncați o dietă mai echilibrată (mai multe fructe, legume și fibre) și dacă vă distribuiți mai bine exercițiul, 30 de minute de rezistență pe zi, mai degrabă decât 2 ore de două ori pe săptămână.
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. detaliat!
Așa că mi s-a spus că un pâine prăjită integrală cu un pic de Nutella dimineața nu funcționează cu adevărat. Am constatat că, dacă nu-l mănânc dimineața, îmi este poftă de ciocolată sau alte dulciuri toată ziua. Prin urmare, ar trebui să rămân cu el dimineața, ei mi-au recomandat:-)
Fibrele și legumele fac parte din preparatele pe care le gătesc din cărțile de bucate. De asemenea, îmi place foarte mult să mănânc paste. Dar există doar paste integrale de grâu! Care este, de asemenea, foarte bogat în fibre.
Corect, am uitat să menționez fructele. Asta pentru că îl mănânc întotdeauna în lateral în companie. În acest moment mănânc o mulțime de struguri, căpșuni și mere. Deci, fructele sunt disponibile și:-)
În sala de fitness fac 45 de minute de antrenament de forță pentru a-mi crește rata metabolică bazală și aproximativ 45 de minute de rezistență pe un stepper sau pe bicicletă.
Cu ajutorul monitorului meu de ritm cardiac puteți determina ritmul cardiac optim înainte de fiecare antrenament. Totuși, antrenorul meu a spus că ar trebui să mă antrenez puțin mai sus, mai mult în intervalul superior al valorilor mele limită. Deoarece în intervalul inferior, care este de fapt pentru arderea grăsimilor, scăderea nu a funcționat. Încercăm să găsim optimul. Nu a avut niciodată un caz atât de dificil ca mine. Mai presus de toate singur, cu o ritm cardiac atât de ridicat:-)
Nici consumul de mai multe calorii nu a funcționat așa. La Weight Watchers a trebuit să mă țin mereu de punctele mele, care sunt calculate și din grăsimi și calorii. Am mâncat și eu mai mult și a crescut din ce în ce mai mult:-( Nici eu nu știu. Nici nu reușesc să mănânc atât de mult. Dacă mănânc mereu fructe la companie, uneori îmi uit chiar pâinea sau supa Am mai mâncat. Apoi sunt doar plin de fructe. Și asta nu prea are calorii:-)
Cum o faci, o faci greșit. asta e ceea ce simt.
S-ar putea să am un sfat pentru tine dacă te duci la studio de 2-3 ori pe săptămână.
Ați încercat vreodată un tratament cu L-carnitină? ?
L-carnitina este produsă de corpul dumneavoastră și se crede că ajută la arderea grăsimilor, dar nu se întâmplă într-o măsură suficientă.
Cu comprimatele sau lichidul de L-carinitină puteți lua 30 de minute. Începeți să vă ardeți grăsimile înainte de a vă exercita.
Fac deja cel de-al doilea curs de șase săptămâni, apoi voi face încă o pauză de 4 săptămâni.
Săptămâna trecută am fost la grăsime în studio. Aveam 16,1% grăsime corporală (178 cm, 71 kg)
Cu toate acestea, nu trebuie să vă așteptați la minuni, antrenamentul de forță și construirea musculară nu mi-au schimbat foarte mult greutatea corporală, ci doar conținutul de grăsime.
Sper că puteți face ceva cu acest sfat.
acesta este un sfat bun și aș vrea să încerc.
Am și eu un „standstill” și am auzit adesea de această posibilitate, mai ales că nu este un mijloc „periculos”.
Singura întrebare este: cât și cât timp înainte de antrenament? Înainte de antrenament de forță sau rezistență?
Îl iau cam 30 de minute. înainte de antrenament, indiferent dacă este vorba de rezistență sau de forță.
L-carnitina nu dăunează corpului, este frumoasă, ba chiar întărește sistemul imunitar.