Mai bune figurine 9 trucuri pentru corpul de plajă perfect
Vara se potrivește cu aceste sfaturi de îngrijire și fitness
Nu va trece mult până va fi timpul să te bagi din nou în bikini. Corpul tău nu este încă potrivit pentru vară? Apoi sfaturile noastre de îngrijire și fitness vă vor ajuta să obțineți o siluetă mai bună. Cel mai bun lucru de făcut este să începeți astăzi.
1. Îngrijire înainte de sport
Cremele anticelulitice vă pot sprijini în drumul spre o siluetă mai bună și sunt un plus extrem de util la programul de exerciții pentru calmarea coajei de portocală. Cu toate acestea, ei își pot dezvolta toată puterea de frumusețe numai dacă timpul de smântână este potrivit. Asta înseamnă: nu aplicați produsul de îngrijire fermă după exerciții și după duș, ci înainte. Deoarece: Prin mișcare, pielea este alimentată cu mai mult sânge, ceea ce permite ingredientelor active să circule mai bine și accelerează descompunerea grăsimilor.
2. Lucrare
Împingeți-vă în mod regulat limitele atunci când faceți mișcare Repetați fiecare exercițiu până când simțiți o ușoară senzație de arsură în mușchi. Pentru că numai atunci când mușchii obosesc, stimulii de antrenament sunt suficient de puternici - iar forța și rezistența cresc.
3. Turbo arzător de grăsimi
Vă rog fierbinte! Heidi Klum jură condimente fierbinți precum ardeiul iute. Pe bună dreptate. Capsaicina, care este responsabilă de picant, ucide două păsări cu o singură piatră: inhibă senzația de foame și stimulează metabolismul. Ardeii iute sunt prea fierbinți pentru tine? Ghimbirul și scorțișoara au același efect subțire.
4. Lasă-te adus în genunchi!
Exercițiile, cum ar fi genuflexiunile sau bătrâna, au încă cel mai mare potențial de crăpare a feselor. De trei ori douăsprezece până la 15 repetări sunt optime. Dacă doriți „mai mult”, puteți folosi greutăți mici.
5. Hula hoop pentru o talie sexy
Îți amintești cum ți-ai rotit șoldurile în copilărie? Ia-o de la început. De ce? Este simplu: cercul hula este instrumentul perfect de fitness pentru modelarea stomacului și taliei. Să nu uităm că până la 900 de calorii pot fi arse într-o oră. Punct plus: De asemenea, este distractiv și nici nu trebuie să părăsim camera de zi. În prezent există chiar și modele cu greutăți, bucăți de masaj și funcționare cu baterie.
6. Sfat secret
Efectuați mișcări mari și lungi pe stepper în loc de pași rapizi și mici. Acest lucru activează mai mulți mușchi din fese și coapse. Apoi faceți un duș rece - acest lucru permite corpului să se regenereze mai repede și dezvoltarea inflamației (inclusiv a mușchilor dureroși) este inhibată.
7. Figura mai bună jogging cu ritmul potrivit
O figură mai bună făcând jogging cu muzica potrivită: alergătorii care se antrenează cu muzică experimentează o creștere a performanței cu până la 15% - studiile au arătat acest lucru. Important: ritmul trebuie să reflecte frecvența pasului. Melodiile de la 120 BPM (ritmuri pe minut), cum ar fi „Heavy Cross” de Gossip, sunt ideale.
8. Curățarea sării se deshidratează
Frecarea cu sare de mare, bogată în minerale, nu numai că slăbește pielea moartă, ci promovează și îndepărtarea retenției de apă. Efectul? Pielea mai fină și o siluetă rafinată. Rețeta: Se amestecă 6 linguri de sare de mare cu 3 linguri de ulei de măsline și se masează pielea umezită cu el. Lăsați să acționeze pentru o perioadă scurtă de timp și clătiți.
9. Acru te face slab
deoarece sucul de lămâie proaspăt stors, datorită enzimelor speciale, ajută la procesarea mai bună a acizilor grași și stimulează digestia. Excelent ca un început dimineața după micul dejun și ca un tratament pentru culcare - mai ales după o cină fastuoasă. De asemenea, bine: mâncați o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă - acest lucru stimulează și arderea grăsimilor.