Mai mult de jumătate din populația paraguayană este supraponderală - săptămânal
Asunción: Ziua Națională a Obezității evidențiază lipsa accesului la alimente sănătoase în Paraguay. Mulți cetățeni sunt prea supraponderali și nu exercită suficient.
La aceasta se adaugă disponibilitatea ridicată a alimentelor procesate și ultraprelucrate. Porții foarte mari de alimente și stilul de viață sedentar fac, de asemenea, viața dificilă pentru paraguayeni.
Un bratwurst are 50 de calorii și, cu două, numărul de calorii care ar trebui împărțit în cinci mese recomandate în timpul zilei este practic atins, astfel încât, la fel ca în cazul altor produse mezeluri, consumul său ar trebui să fie moderat.
Excesul de greutate și obezitatea sunt poarta către boli netransmisibile precum diabetul, cancerul și bolile de inimă. Obezitatea este cauzată în principal de consumul de mai multe alimente decât are nevoie organismul, combinat cu un stil de viață sedentar.
Fructele și legumele nu fac parte din dieta zilnică a paraguayenilor. 8 din 10 nu mănâncă cele cinci porții recomandate pe zi, fie doar două fructe și trei legume sau invers. Activitatea fizică în aer liber nu face parte, de asemenea, din rutina lor, deoarece 7 din 10 nu fac nimic.
Consumul unui nivel ridicat de calorii, grăsimi, zaharuri și alimente procesate încurajează dezvoltarea obezității și a altor boli conexe. Conform datelor primului sondaj național privind factorii de risc pentru MNT, obezitatea este prezentă la unul din patru adulți și la unul din trei copii din școală și adolescenți din țară, reprezentând 58% din populația țării.
Ziua Națională a Obezității își propune să-și amintească urgența de a mânca mai sănătos și mai conștient. Un alt grup afectat sunt femeile însărcinate, dintre care aproape jumătate sunt supraponderale sau obeze. Una din trei femei gravide este supraponderală.
Conform statisticilor, un stil de viață sănătos contribuie la o stare mai bună a sănătății fizice și mentale și, odată cu vârsta, la o prevalență mai mare a supraponderalității și a obezității. Din acest motiv, este bine să știți cum se măsoară indicele de masă corporală (IMC), care este greutatea formulă rapidă împărțită la înălțimea pătrată. Greutate/dimensiune².
Deoarece nu doar supraalimentarea, ci și lipsa exercițiilor fizice contribuie la obezitate, mersul pe jos 30 de minute pe zi poate face diferența. Experții recomandă în mare măsură să evite mâncarea rapidă, alimentele grase, limonadele și excesul de zahăr și dulciuri. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multă pâine albă.
Omiterea meselor și luarea lor rareori sunt practici de sănătate nefavorabile. Masa trebuie împărțită în cinci mese: mic dejun, gustare, prânz, gustare și cină. Acordați atenție calității alimentelor și numărului de porții.
O hidratare adecvată este extrem de importantă pentru corpul nostru. Cel puțin doi litri de apă ar trebui să se bea zilnic. Pentru a realiza un stil de viață sănătos, este descurajat și consumul excesiv de alcool. Cum se spune? Esti ceea ce mananci.