Mai mult sport, alimentație sănătoasă și timp liber. Așa îți pui bine rezoluțiile
Renunțați la fumat, beți mai puțin alcool, economisiți mai mult, exercitați mai mult. Lista rezoluțiilor este lungă în fiecare an. Dar de ce schimbarea pozitivă eșuează atât de des? Rhein-Jura Klinik știe ce să facă.
Aproximativ 40% dintre germani iau rezoluții bune pentru Anul Nou. Dar doar puțin mai puțin de jumătate din planuri sunt de fapt puse în aplicare. „Răspunsul este obișnuința”, explică Dr. phil. Dipl. Psih. Christian Klesse, psiholog șef la Rhein-Jura Klinik. "Desigur, dorința de a mânca mai bine este grozavă. Ce ar trebui să vorbească împotriva ei? Dar există obiceiurile noastre alimentare pe care le cultivăm și le cultivăm de mult timp și la care trebuie mai întâi să renunțăm".
Există sfaturi simple care vă ajută: scrieți de ce doriți să schimbați ceva; Stabiliți-vă obiective realizabile și începeți mic. „Trebuie să fiu clar cu privire la condițiile pe care trebuie să le fac și ar trebui să le iau în serios”, spune Klesse. „Dacă ar fi ușor să-ți schimbi comportamentul, aș fi început demult comportamentul nou și aș renunța la cel vechi”. De exemplu, nu ar trebui să alegeți o noapte rece, ploioasă și cu vânt de iarnă pentru primul dvs. jogging, ci să așteptați până primăvara. Cu obiective realiste și pași mici, rezoluțiile pot fi atinse și nu vor fi aruncate din nou peste bord pe 2 ianuarie.
Puteți găsi informații detaliate în articolul de pe blogul Rhein-Jura Klinik „Cum să vă implementați cu adevărat rezoluțiile pentru noul an” la http://ots.de/LiQVm.
Despre Rhein-Jura Klinik
Rhein-Jura Klinik este o clinică privată de acut pentru psihiatrie, psihosomatică și psihoterapie din Bad Säckingen. Principalele obiective medicale sunt depresia, tulburările de somn, tulburările de stres, tulburarea de anxietate, tulburarea de panică/agorafobia, tulburarea obsesiv-compulsivă și toate tipurile de burnout. Pe baza ultimelor evoluții medicale, echipa de la Rhein-Jura Klinik este orientată în principal spre abordări de terapie comportamentală sau terapie sistemică, care s-au dovedit a fi foarte eficiente pentru multe dintre indicațiile menționate. Clinica universitară din Freiburg susține și consiliază ca partener de cooperare în implementarea rapidă a ultimelor rezultate științifice și metode de terapie.
Sabine Pirnay-Kromer
Director comercial
Depozitul de melci 13
79713 Bad Säckingen, Germania
Tel.: + 49 (0) 7761/5600 0
E-mail: [email protected]
Internet: www.rhein-jura-klinik.de
Conținut original de la: Rhein-Jura Klinik, transmis prin știri aktuell