Mai pierde câteva kilograme în Momentum Faza 2 MeinMomentum
Faza 1 a impulsului s-a încheiat, suntem chiar în mijlocul ei! Deoarece impulsul nu se oprește după faza 1. În Momentum Faza 2 puteți alege să vă stabilizați, dar puteți pierde și câteva kilograme. Apoi, există câteva lucruri suplimentare de care trebuie să fii atent.
1. Mănâncă suficiente proteine
Consumați suficientă proteină (așteptați cel puțin 1 gram pe kilogram de greutate corporală (dorită) pe zi, de la păsări de curte, pește, ouă, creveți etc.). Pe internet puteți găsi o mulțime de informații despre valoarea nutrițională a fiecărui produs, ceea ce vă ajută să faceți o alegere bine luată în considerare în faza de impuls 2.
2. Adăugați grăsimi sănătoase
Include grăsimi sănătoase în dieta ta zilnică. Grăsimile sunt în avocado, o mână de nuci netratate, o bucată de somon, ulei de măsline în pansament etc. Continuați și construiți. Nu vă fie frică de grăsimi, dar aveți grijă cu carbohidrații.
3. Variați cât mai des posibil cu diferite tipuri de legume
Desigur, continuați să mâncați o mulțime de legume diferite, dar lăsați legumele interzise din Momentum Faza 1, cum ar fi leguminoasele, păstârnacul, cartofii dulci, dovleacul și porumbul așa cum sunt. Acestea conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați și le puteți folosi bine dacă mai târziu doriți să acumulați carbohidrați în faza 2 din impuls.
4. Construiți carbohidrații numai atunci când sunteți gata
Când ați atins greutatea dorită și trebuie doar să vă stabilizați, atunci mâncați o masă cu carbohidrați într-o zi (de exemplu, cartof dulce la cină) și cântăriți-vă a doua zi. Dacă câștigi 1 până la 2 kilograme sau mai repede, atunci știi că ai mâncat prea mulți carbohidrați. Dacă nu ați câștigat o kilogramă a doua zi, puteți încerca o altă zi să mâncați puțin mai mulți carbohidrați. Cântărește-te regulat: dacă câștigi mai mult de 1 sau 2 kilograme, reduci din nou carbohidrații.
5. Construiți cantitatea de calorii pe zi
Mănâncă mai mult în Momentum Faza 2 decât ai făcut în Momentum Faza 1, cu accent pe legume, proteine și grăsimi sănătoase. Ca orientare, puteți utiliza programul de impuls 1 fază. Respectați cantitatea de calorii care corespunde greutății dorite dacă doriți să mai pierdeți câteva kilograme, puteți calcula acest lucru pe mai multe site-uri web. Utilizați Momentum Carnitine și Momentum Q10 ca suport suplimentar pentru a vă stimula și mai mult arderea grăsimilor, chiar dacă sunteți deja în faza de stabilizare.
6. Scrieți un jurnal alimentar
Scrieți un jurnal alimentar online, apoi veți avea rapid o privire de ansamblu asupra grăsimilor, proteinelor și carbohidraților pe care îi consumați. Când vă stabilizați în Momentum Faza 2, rămâneți la 25 g de carbohidrați pe zi, cu excepția fibrelor.
Repetați impulsul faza 1? Și asta funcționează!
Cea mai rapidă modalitate de a pierde câteva kilograme în plus este de a repeta prima fază cu un nou regim imediat după Momentum Faza 1. Deci, fără să se strecoare sau să construiască zile, ci imediat cu o altă rundă, cu fiole. Puteți prelungi Momentum Faza 1 o singură dată, după care trebuie să faceți Momentum Faza 2 timp de cel puțin șase săptămâni pentru a putea începe din nou cu Faza 1. Deci, pentru a pierde încă câteva kilograme, extindeți Momentum Faza 1 o dată (cu un nou regim) sau continuați cu Momentum Faza 2 (cu sfaturile de mai sus) pentru a vă stabiliza când ați atins greutatea dorită.
Sunteți gata pentru Momentum Faza 3? Felicitări!
A ajuns greutatea dorită? Apoi ați terminat cu stabilizarea și începeți cu impulsul faza 3, faza de viață. Trăiți 80% în funcție de tiparul alimentar cu care v-ați obișnuit și luați celelalte 20% pentru a lua cu adevărat din nou parte la o petrecere. Așa-numita regulă 80/20. Aveți grijă însă ca regula 80/20 să nu se aplice în fiecare zi.:) Vă doresc succes!