Mai puțin la bătrânețe - Cum să salvați calorii; nnen - Stiftung Warentest

conţinut

Mai puțin la bătrânețe: Cum puteți economisi calorii

Necesarul de energie se schimbă pe parcursul vieții. Ajustarea la aceasta este uneori dificilă. Cu aritmetica și consistența mentală, totuși, este posibil să se mențină sau să se atingă greutatea potrivită. În comparație cu femeile, bărbații au nevoie de mai multe calorii, deoarece tind să fie mai înalți și mai musculoși. Iată câteva sugestii despre cum să reduceți kilocalorii (kcal).

salvați

În jur de 51 până la 65 de ani

În comparație cu înainte, femeile ar trebui să economisească în jur de 100 kcal pe zi, bărbații chiar și în jur de 300 kcal. Dacă mănânci o porție de pește de mare aburit în loc de șnițel, consumi cu aproximativ 200 kcal mai puțin. Dacă nu aveți o felie de brânză, reduceți și 100 kcal. Legumele, fructele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu trebuie tăiate niciodată. Acest lucru ar avea cu greu efecte calorice, dar ar rupe o gaură în echilibrul nutrienților.

Peste 65 de ani

Bărbații și femeile ar trebui să reducă încă 200 de kilocalorii în fiecare zi. Dar bărbații pot tolera în medie cu 500 de kilocalorii mai mult decât femeile - aceasta este aproape o masă ușoară completă.

Acest articol este util. 1797 utilizatori consideră că acest lucru este util.