Maioneza chiar te îngrașă
Postat de Mathilde Loison 21 aprilie 2019 21 aprilie 2019
Maioneza este un ingredient esențial în rețete, dar dacă vă urmăriți greutatea, maioneza este unul dintre primele alimente pe care ar trebui să le opriți din cauza conținutul său ridicat de grăsimi.
Valoare nutritionala
O lingură de maioneză conține aproximativ 100 de calorii. Maioneza conține, de asemenea, 11 grame de grăsime și 80 de miligrame de sodiu la 1 lingură. Concret, acest lucru înseamnă că 2 linguri de maioneză în sandwich-ul tău poate dubla conținutul de grăsimi și calorii a prânzului tău.
Gras
Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de grăsime absorb vitaminele a dietei tale, mențineți sistemul imunitar sănătos, de asemenea pentru construi și repara structuri celulare a organizației dumneavoastră. Cu toate acestea, prea multe grăsimi pot provoca probleme cardiovasculare și pot duce la creșterea în greutate. Grăsimea nu trebuie să depășească 35% din aportul zilnic de calorii (aceasta înseamnă mai puțin de 700 de calorii sau 78 de grame de grăsime pe zi). O porție de 2 linguri de maioneză conține 200 de calorii și 22 de grame de grăsime, ceea ce reprezintă o parte semnificativă din aportul zilnic recomandat de grăsime.
Nu toate grăsimile sunt create egale
În timp ce maioneza este cu siguranță un aliment pentru creșterea în greutate pe care ar trebui să-l consumați cu moderare, majoritatea grăsimilor din maioneză sunt grase. grăsimi nesaturate, uneori denumite grăsimi „bune”. Într-o lingură de maioneză, există doar 1,5 grame de grăsimi saturate.