Mama este la dietă
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Deci, este oficial: sunt la dietă! Este pentru prima dată când fac dietă public și știu că pune o presiune suplimentară asupra mea, dar exact asta am vrut. Acum nu mai este cale de întoarcere.
Trageți cablul de rupere!
Zilele trecute a căzut ca solzi din ochii mei: ceva trebuie să se schimbe. Trebuie să schimb ceva! Pur și simplu nu mă mai simt confortabil în pielea mea, ador curbele, dar ale mele sunt în prezent destul de prost distribuite. Am avut întotdeauna sânul, fundul și șoldurile, și asta e un lucru bun! Ceea ce mă deranjează cu adevărat este stomacul meu: dacă nu-l mut, parcă sunt însărcinată în 6 luni. Chiar și copiii mei întreabă uneori dacă există „un copil acolo”. Talia se micsoreaza din ce in ce mai mult iar manerele dragostei se umfla peste pantaloni. M-am îngrășat și pe brațele mele. Și în față. Și cel mai târziu în sportul părinte-copil, când fiica mea de 5 ani era mai rapidă decât mine (de fapt, am fost întotdeauna bună la sprint), ar fi trebuit să observ că nu se poate continua așa. Cu toate acestea, a durat ceva timp. „Auto-negare” este ceea ce înseamnă în engleză atunci când nu vrei să recunoști ceva. Cu mine de frică. Mi-e teamă de dietă pentru că îmi place să mănânc atât de mult. Și frica de sport, pentru că nu-mi place să mă mișc atât de mult. Și frica de eșec pentru că îmi place să câștig soooo.
Începeți cu Weight Watchers și Speed Fit
Cu Speed Fit mi-am găsit sportul personal; sau ar trebui să spun „alternativă la sport”? Se bazează pe EMS: corpul este conectat la stomac, picioare, fund, spate și piept și conectat la electricitate. Se emit impulsuri curente care - în funcție de setarea programului - durează 3 sau 5 secunde. În acest timp, toți mușchii se tensionează, corpul trebuie să contracareze. În funcție de atitudine - instructorilor mei le place să schimbe lucrurile - poate fi foarte obositor. Impulsul este urmat de o pauză de 5 secunde. Pe ecran apare o mică numărătoare inversă până la următorul impuls: 5, 4, 3, la 2 trebuie să vă pregătiți pentru impulsul de intrare, altfel va fi inconfortabil. Totul se întâmplă apoi timp de 15 minute. Este de la sine înțeles că intensitatea impulsurilor este crescută continuu, chiar până la răsuflarea finală, unde trebuie să scoți din nou totul din tine. Atunci ai terminat - în toate sensurile! Speed Fit este cu siguranță nu mai puțin obositor decât antrenamentul într-o sală de gimnastică convențională (dimpotrivă!), Dar, din moment ce toate grupele musculare sunt antrenate în același timp, merge mult mai repede. Deci, perfect pentru mamele care sunt morocănoase în ceea ce privește sportul și cărora le lipsește cronic timpul.
Schimbarea dietei cu Weight Watchers
Desigur, ceea ce trebuie să se schimbe și dacă vrei să slăbești sunt obiceiurile tale alimentare. Am început Weight Watchers acum o săptămână și trebuie să spun că este chiar ok. „Ok” și nu foarte ușor, deoarece îmi place să mănânc foarte mult - de asemenea, ca un croissant la micul dejun sau o tartă de căpșuni între ele și bineînțeles iubitul meu Aperol Spritz la cină. Toate acestea (spre deosebire de alte diete) în Weight Watchers nu sunt strict interzise, dar fiecare mâncare primește puncte. Suma tuturor punctelor pe care le luați în timpul zilei nu trebuie să depășească o anumită valoare. Weight Watchers calculează această valoare la început în funcție de greutate, sex, vârstă și înălțime, în funcție de faptul că vă mișcați foarte mult sau puțin în slujba/viața de zi cu zi și, desigur, în funcție de cât de mult doriți să slăbiți. Deci teoretic puteți mânca orice doriți, atâta timp cât păstrați această valoare mai mult sau mai puțin. Al meu este în prezent la 23. Deoarece un croissant are 15 puncte, o tartă de căpșuni 8 și un Aperol spritz 5 puncte, am învățat repede să mă gândesc de două ori la asta. Dar puteți, de asemenea, să înțelegeți ce a mers „greșit” cu propria dvs. dietă.
După o săptămână de dietă
Mănânc mai sănătos, nu mai beau și mă simt mai bine. Observ asta mai ales dimineața: mă ridic din pat mai repede - în ciuda temperaturilor de iarnă și de gheață în prezent. Și încerc să încorporez exerciții fizice în viața mea de zi cu zi, sunt conștient mai activ: Chiar dacă este adesea dificil să nu iau doar liftul, iau scările. Și când iau mașina, încerc cel puțin să nu parchez chiar în fața destinației mele (care oricum de multe ori nu funcționează la Berlin 😉) ci la un colț distanță. În plus, voi începe astăzi cu un plan de pregătire pentru începători, așa cum am fost sfătuit pe pagina de Facebook a Westendmum. Există planuri excelente de antrenament pentru fiecare nivel la Runnersworld. Locuim în Grunewald, așa că alergarea în aer liber este ideală, dar, din păcate, joggingul nu a fost niciodată specialitatea mea. Sper că acest lucru se va schimba datorită unui plan de antrenament adecvat! Prevăd că schimbarea va deveni curând evidentă pe pielea mea și bineînțeles pe cântar: în prima săptămână am pierdut deja 1,5 kilograme. Sper că acest lucru continuă. Doisprezece mai trebuie să coboare. Vă voi ține la curent!