Mamă, mă duc și acum la dietă - la fel ca tine; ›Planeta părinte - educație cu imaginație și umor
Fiecare dintre noi a urmat probabil o dietă la un moment dat în viața noastră. Combinare de alimente, FDH, supă de varză, dietă paleo sau cum se numesc acestea. Atâta timp cât nu aveți copii sau sunt încă mici, puteți folosi „Eu mănânc doar asta, asta acum pe de altă parte nu sau doar jumătate " destul de bine. Dacă mănânci doar legume sau dacă omiți o masă în întregime, în cele din urmă rămâi responsabil doar față de tine în acel moment.
Dar dacă ai copii, te strecori automat într-un model de rol. Puneți-vă casca de bicicletă, cureați-vă, nu jurați, spălați-vă pe mâini înainte de a mânca, vorbiți cu voce normală: ar trebui să le arătăm ceea ce așteptăm de la copiii noștri, altfel vom deveni rapid neverosimil. De ce ar trebui copiii să facă ceea ce noi, adulții, nu facem?
Și același lucru este valabil și pentru mâncare: rămâneți așezat în timpul meselor, nu puneți cuțitul în gură, încercați puțin din toate.
Fii un model - nu funcționează întotdeauna atât de bine.
Mai ales nu atunci când mama sau tata simt brusc că trebuie să meargă din nou la dietă.
„Mamă, de ce nu mănânci cartofi?"
„De ce bei doar suc?"
„Tată, de ce folosești doar salată?"
Copiii sunt foarte atenți și observă rapid când se schimbă ceva. Și ei întreabă de ce este așa.
"Oh știu tu, mama nu mai încape în pantaloni."
„Papi este puțin prea gras și trebuie să slăbească."
Astfel de răspunsuri sunt repede de spus, dar extrem de periculoase. Deoarece nu este neobișnuit ca copiii de la 6/7 ani să se ocupe de aspectul lor, nu se simt frumoși sau nu sunt suficient de subțiri. Astfel de propoziții și când provin de la părinți care probabil nu sunt neapărat grasi, irită.
„De ce este mama mea la dietă??"
„De ce nu mai mănâncă aceleași lucruri ca noi?"
„Este slabă și ne spune întotdeauna cum să ne iubim așa cum suntem."
Dacă părinții își schimbă brusc comportamentul alimentar într-un mod vizibil, acest lucru se freacă adesea asupra copiilor. Apoi, brusc, nu mai doriți să luați micul dejun sau să mâncați carbohidrați. Este adesea dificil să previi acest lucru, mai ales pentru că nu o faci tu în mod diferit.
Atunci este o situație dificilă și, desigur, apare întrebarea: Cum poți reacționa?
1. Căutați o conversație cu copiii
Educația este deosebit de importantă dacă trebuie să țineți dieta dvs. din motive medicale. Copiii ar trebui să știe DE CE trebuie să-și schimbe dieta și că pot continua să mănânce ca înainte.
2. Nu face din propria ta dietă o problemă constantă
Fără să vorbim despre asta tot timpul, să nu comentăm fiecare kilogram pierdut la masa familiei sau să facem fotografii în mod constant cu stomacul. Dacă sunteți deja la dietă, cel mai bine este să o faceți fără probleme.
3. Mențineți împreună mesele
Chiar dacă vă schimbați singuri dieta, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mai mâncați împreună cu copiii. Mâncarea ar trebui să fie în continuare distractivă și consumată împreună. Când mâncați, asigurați-vă că nu trimiteți text în mod constant copiilor cu instrucțiuni. De asemenea, foarte important: dacă un copil s-a săturat, așa își simte sentimentul normal de sațietate, atunci nu îl forțează să mănânce.
4. Nu tu însuți în mod constant în fața oglinzii sau pe cântar a pune
Dacă vrei să slăbești, poți fi găsit de obicei în fața oglinzii tot timpul. Dacă faceți acest lucru singur într-o cămăruță liniștită pentru a vedea dacă burtica s-a micșorat puțin, atunci nu contează cu adevărat. Dar când copiii sunt mereu în jur, lasi o impresie ambivalenta.
5. Demonstrați o conștientizare sănătoasă a corpului
Cei care exercită foarte mult ei înșiși nu trebuie să continue dieta sau să se descurce fără nimic. Această „înțelepciune” poate fi transmisă și copiilor pe drum.
6. Introduceți o mică minciună albă
Deci, dacă nu puteți rezista unei diete, dar aveți senzația că copiii - mai ales când sunt adolescenți - ar putea reacționa în mod vizibil la aceasta, nu puteți evita o mică minciună albă:
«Pot să iau grâul uşor nu mai bine.»
«Trebuie să merg cu carbohidrați ceva ferește-mă, eu ia-l o durere de stomac.»
Acest articol a fost creat în colaborare cu „enter”, ghidul pentru mass-media digitală. Acolo veți găsi sfaturi practice despre educația media
Ghidul este gratuit.