Managementul pierderii în greutate Jillian Michaels 5 sfaturi pentru asta; alimente

Jillian Michaels 5 sfaturi dietetice

O carte dietetică Jillian Michaels, publicată de Personal Trainer renumită pentru abordarea extremă a pierderii în greutate, conține multe sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți și să vă mențineți corpul în formă maximă. Folosind cunoștințele sale de specialitate, ea a pus la punct, cu ajutorul suplimentar al experților din industrie, o serie de cărți care prezentau un plan alternativ de dietă altora decât predicarea mantrei „mănâncă mai puțin mai mult”.

michaels

În plus, ea și-a produs și dieta Jillian Michaels. Mergând sub numele de Dieta mănâncă mai puțin, acesta poate fi achiziționat direct de pe site-ul web Jillian Michaels și a fost conceput pentru a ajuta organismul să utilizeze caloriile maxime mai repede decât alte diete. Înainte să vă grăbiți să vă alăturați, iată primele cinci puncte care vă vor ajuta să vă reduceți greutatea folosind dieta unică Jillian Michaels.

Jillian sugerează calcularea BMR (Metabolism bazal). Se calculează prin introducerea greutății, vârstei și înălțimii dvs., plus o descriere exactă a nivelului de activitate, într-un calculator GRE online. Acest lucru poate părea ciudat, cel puțin pentru cei noi în planul de dietă Jillian Michaels, dar este folosit pentru a determina aportul de calorii necesare pe zi pentru a slăbi.

Spuneți-vă obiectivul - cu alte cuvinte, aveți un plan. Cât vrei să pierzi? Pentru cât timp? Folosiți această formulă pentru a vă ajuta să decideți ce este realizabil. Pentru a vă reduce greutatea cu doar 1 lb este nevoie de o deficiență de aproximativ 3.500 de calorii. Acum, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți o lire pe săptămână, împărțiți 3500 (calorii) la 7 (zile), iar răspunsul (500) este cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a reduce rezultatul pe BRM în fiecare zi.