Relaxați-vă ușor cu această masă - Blogul Medicine Fox
Multe ghiduri de sănătate recomandă un somn adecvat, exerciții fizice și meditație pentru a combate stresul. Cu toate acestea, dacă vă schimbați dieta, vă puteți relaxa ușor. Deoarece unele alimente conțin vitamine și substanțe nutritive care au un efect calmant și reduc stresul. Deci, dacă evitați mâncarea nedorită, care, de altfel, crește nivelul de stres, ar trebui să vă concentrați pe ingrediente sănătoase cu factorul de bună dispoziție în viitor.
Alimentele pot reduce stresul
Acestea includ cereale integrale, nuci, frunze verzi și fructe și fructe de padure viu colorate. Toate conțin substanțe nutritive importante care ajută la reducerea stresului. Deoarece grăsimile bune, antioxidanții, mineralele precum folații și magneziul au un efect anti-stres. La fel și vitaminele care calmează creierul.
Cu ingredientele potrivite, nu numai că vă puteți perfecționa aportul de alimente, dar vă puteți reduce și nivelul de stres în același timp. Prin urmare, următoarele alimente ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături în viitor.
Alimente probiotice pentru o bună digestie
Iaurtul conține probiotice sănătoase care asigură faptul că bacteriile sănătoase ajută digestia. Dar și chefirul, kombucha, varza murată, kimchi și alte legume fermentate au același efect. Este important să cumpărați produse organice cu conținut scăzut de zahăr care au suferit o prelucrare industrială minimă.
S-a demonstrat că ciocolata neagră reduce stresul
Deoarece ciocolata neagră are un efect calmant asupra creierului, deoarece conține serotonină, endomorfină și domamin. Aceștia sunt hormoni care contracarează stresul. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că ciocolata conține cel puțin 70% cacao.
Bananele sunt pline de nutrienți sănătoși
Acești nutrienți includ potasiu și magneziu.
Ei relaxează mușchii și stimulează corpul să se relaxeze. Acesta este motivul pentru care alergătorii de maraton adoră să mănânce banane. Iar fructul galben conține și serotonină, care are un efect calmant asupra creierului.
Alimente mai naturale pentru a reduce stresul
Mierea nu doar calmează albinele
Pentru că masa lipicioasă relaxează corpul și mintea. Acest lucru se datorează proporției ridicate de triptofan, care reduce nervozitatea și calmează nervii. Mierea conține și potasiu, care reduce hormonii stresului. Deci, în loc de zahăr dimineața, puneți niște miere de Manuka în musli și puteți începe ziua relaxat.
Ouăle te fac să te simți bine
S-a demonstrat că vitamina B conținută în ouă ridică starea de spirit și protejează organismul de stres. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că cumpărați ouă ecologice de calitate care provin din ferme durabile. De aceea, recomand întotdeauna să cumpărați ouă pe piață.