Mănâncă bine - 12 sfaturi pentru a mânca bine - Doctissimo

Pentru a mânca bine, nu este suficient să ai mese echilibrate! Trebuie să evităm greșelile și excesele! În 12 sfaturi, Doctissimo dezvăluie capcanele de evitat, astfel încât dieta dvs. să fie la vârf !

mânca

Pentru a mânca bine, aceste câteva sfaturi vă pot ajuta să evitați să faceți greșeli:

  1. Evitați gustarea sau luați o gustare adevărată cu fructe și produse lactate.
  2. Consumați puțină grăsime de gătit și condimente (unt, ulei).
  3. Consumați fructe și/sau legume, crude sau fierte, cu toate mesele.
  4. Dă un loc mare pâinii.
  5. Mănâncă pulsuri mai des.
  6. Limitați cofetăria.
  7. Moderați-vă consumul de alimente prăjite; nu există uleiuri ușoare.
  8. Consumați un produs lactat la fiecare masă, inclusiv micul dejun, aceasta este singura modalitate de a acoperi nevoile de calciu la toate vârstele.
  9. Variați brânzeturile cât mai des posibil, încercați gusturi noi.
  10. Mănâncă în pace și dedică-ți timp meselor.
  11. Bea apă după bunul plac, cu sau fără mese.
  12. Acordați atenție caloriilor furnizate de vin și alcool (1 g alcool = 7 Kcal).