Mănâncă bine în timpul sarcinii o dietă specială pentru sarcină - Terrafemina
Katrin Acou-Bouaziz este ziarist de zece ani. Domeniile sale de expertiză sunt sănătatea și familia.
Terrafemina: Spui că tu ai sărit în toate capcanele sarcinii cu ambele picioare ... de aceea ai scris această carte? ?
Katrin Acou-Bouaziz: Am îngrășat 17 kilograme în timpul sarcinii, ceea ce în sine nu este catastrofal, mai ales că nu am avut prea multe probleme să o pierd din nou. Pe de altă parte, am avut o experiență proastă cu ginecologii și m-am simțit foarte vinovat de creșterea mea în greutate. Acesta este motivul pentru care am vrut să scriu această carte: pentru a face femeile să se simtă vinovate. A existat un gol de informații despre unghiul de slăbire al sarcinii, în timp ce pe forumuri este o preocupare constantă. Unele femei chiar ezită să devină mamă pentru că le este frică să nu se îngrașe! Este adevărat că în medie, 1,5 kilograme în plus sunt lăsate pe șolduri după sarcină. Așa că am vrut să dezvolt o dietă specială pentru mamele care au preocupări estetice.
Tf: Ce găsim în această carte ?
K. A-B.: O mulțime de sfaturi validate de un medic nutriționist la Pitié Salpêtrière, Dr. Arnaud Cocaul. Există, de asemenea, rețete de familie adaptate la constrângerile fiecărui sfert (greață, pofte etc.). Acestea sunt rețete foarte simple, nu trebuie să fii bucătar pentru a le face !
Tf: Care sunt regulile de bază ale dietei speciale de sarcină ?
K. A-B.: În primul rând, trebuie să te adaptezi diferitelor perioade ale sarcinii. De exemplu, la început greața îți face să îți dorești gustarea. Prin urmare, este necesar să ciugulim inteligent: fie fructe, fie noi putem mese împărțite și le distribuie pe tot parcursul zilei. Atunci trebuie să vă cântăriți, dar nu prea des, pentru a nu deveni obsesiv. Într-adevăr, atunci când ne privăm, stocăm de două ori mai mult. Amintiți-vă, trebuie să luați kilograme când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care sunteți deja supraponderal. Cealaltă regulă este aceeatrebuie să continuați să vă mișcați pentru a păstra o siluetă frumoasă. Mai presus de toate, nu trebuie să ne spunem că avem toate drepturile pentru că suntem însărcinate !