Mănâncă bine pentru a slăbi

Dieta fără să-ți fie foame, este posibil? Dr. Joel Fuhrman ne spune opt alimente întregi care satisfac și fac.

Majoritatea dietelor eșuează deoarece, în mod ironic, oamenii nu mănâncă suficient. Tot ce se poate gândi, când își înghit al treilea suc al zilei, este să se umple de mâncare „adevărată”, cea pe care o poți mesteca și înghiți. Și ce se întâmplă după încheierea dietei? Majoritatea oamenilor mănâncă în exces.

De ce? Pentru că dintr-o dată au mâncare pe farfurie care poate fi mâncată cu un cuțit și o furculiță - și nu mai cu o lingură sau paie. „Porțiunile mici și stricte sunt contraproductive. Trebuie să vă umpleți stomacul cu mai multă mâncare bună, spune dr. Joel Fuhrman, nutriționist în spatele Eat to Live, la Metro. Oamenii ar trebui să mănânce mai multe alimente pe bază de plante, care sunt bogate în nutrienți, cum ar fi semințe, fructe de pădure și legume, și mai puține produse de origine animală, inclusiv produse lactate întregi și carne roșie. "

Iată ce spune dr. Fuhrman că ar trebui să mănânci (mai multe).

• SEMINTE DE CHIA (100g)

DE CE: „Se comportă ca niște bureți de grăsime din sistemul digestiv”.
MANANCA: 2c. supă

Calorii: 490
Grăsime: 31g
Zaharuri: 0g/Proteine: 16g
Fibre alimentare: 38g
Glucide: 44g

DE CE: „Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, o substanță cu proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, conțin steroli, care acționează asupra grăsimilor și fac caloriile neasimilabile de către organism. "

---