Mănâncă bine pentru păr frumos

Deoarece părul tău este atacat în mod constant de diferite surse de căldură (uscător de păr, frize, plăci de îndreptat, soare etc.),
Trebuie să aveți un aport bun de proteine ​​pentru a vă crește părul
A avea păr frumos este în primul rând să-l hrănești corect! Ce alimente să favorizeze ?
1. Peștele

Pentru părul auriu, trebuie să acordați prioritate proteinelor. Peștele și carnea conțin aminoacizi precum metionina și cistina
care sunt precursori ai keratinei. Acesta din urmă este componenta principală a părului și îmbunătățește structura acestuia.

2. Germeni de grâu și alte boabe

Vitaminele B, după cum știți, sunt folosite pentru a sprijini creșterea părului și pentru a contribui la frumusețea părului.
astfel este necesar să se varieze sursele de cereale pentru a obține gama de vitamine din acest grup (de la B1 la B12).
Nu uitați să vă răsfățați cu muesli, fulgi de ovăz, cuscus, pâine integrală etc.
mâncați 4 până la 5 porții de produse din cereale integrale în fiecare zi.
cerealele integrale oferă fibre care ajută digestia și contribuie la sațietate.

3. Legume și fructe colorate

vitamina C (acid ascorbic), un antioxidant cu flavonoide care protejează foliculii și se spune că reduce pierderea părului.
gândiți-vă la 5 porții de legume și fructe în fiecare zi.

4. Ouă întregi

Gălbenușurile de ou sunt un remediu ancestral pentru înfrumusețarea coamei.
cu bogăția lor în vitamina A care asigură regenerarea țesuturilor scalpului.
luați în considerare, de asemenea, consumul de nucă de cocos, morcovi, spanac și produse lactate, toate pline de vitamina A.
Necesarul de vitamina A crește de la adolescență și în special în timpul alăptării.

---