Mănâncă ca un împărat dimineața ca un rege la prânz seara ca un cerșetor (sănătate,

Este bună această metodă pentru pierderea în greutate? Desigur, depinde de numărul de calorii pe zi, dar ar avea sens dacă mâncați ceea ce doriți dimineața, porția mai mică la prânz și foarte puțin sau deloc seara?

mănâncă

5 răspunsuri

Nu contează din creșterea/scăderea pură. Puterea este cel mult la jumătatea drumului în ceea ce privește momentul în care avem nevoie de energie. Dimineața/ziua suntem activi, deoarece energia este rapid disponibilă, dar seara de obicei venim la odihnă.

Când vine vorba de slăbit, așa cum am spus, nu contează. Există, de asemenea, o mulțime de oameni (inclusiv eu) care fac lucruri precum postul intermitent, cu alte cuvinte doar o fereastră de timp îngustă în care mănânci, ceea ce înseamnă de obicei doar o masă pe zi, alte alimente de 6 ori pe zi mese mai mici. Multe drumuri duc la Roma, dar în cele din urmă nu contează decât deficitul caloric.

În timpul săptămânii mănânc de ex. numai în jurul valorii de o dată la ora 20 și atât atunci când vreau să slăbesc, cât și când vreau să mă îngraș. Întregul lucru este apoi pur și simplu controlat prin numărul de calorii sau densitatea de calorii a alimentelor și exerciții suplimentare.

Da, acest lucru este absolut adevărat și a fost încercat și testat de multe ori - îl pot confirma și eu. Dimineața metabolismul este cel mai ridicat și dacă vrei să slăbești trebuie să mănânci micul dejun. Când mănânc normal, adică. dimineața și seara în mod normal și omitând complet masa de seară, pierd în medie 100g în fiecare zi, adică. aproximativ 1 kilogram într-o săptămână. Asta nu sună prea mult, dar este și va rămâne constant. Oricine mănâncă o mulțime de alimente seara târziu nu doarme atât de adânc și profund, nu este atât de odihnit dimineața, melatonina nu se poate forma suficient, mâncarea persistă în stomac, fermentează și provoacă probleme.

O poți face diferit pentru a pierde în greutate, dar astfel trăiești mai sănătos. De altfel, cunosc destul de mulți oameni care, din motive pur de sănătate, sărind mesele de seară sau mănâncă doar un grapefruit. Vă puteți menține cu ușurință greutatea și altfel puteți mânca normal.

  • Nu, regula este depășită și nu mai are sens. În trecut, când oamenii munceau din greu fizic, un mic dejun consistent era foarte important și prea multă mâncare seara era rea ​​pentru un somn bun. În zilele noastre nu trebuie să mâncați în exces nici o masă, ci întotdeauna cu măsură. Nu mâncați prea mult seara, dar vă poate ajuta să dormiți bine, deoarece este dificil să dormiți pe stomac.
  • În general, însă, depinde doar de echilibrul caloric.

REGULA DE AUR PENTRU A PIERDEA GREUTATE

  • Întotdeauna pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât consumi. Aceasta este regula de aur că absolut nimic nu poate fi ignorat.
  • Când vine vorba de pierderea în greutate, nu contează când mănânci ce sau cât. Totul depinde de echilibrul energetic. Orice altceva este vorbire ezoterică fără o bază științifică sau medicală. Nu te lăsa păcălit!