Post bun pentru trail u-Trail
Postul înseamnă pur și simplu „a posta”. Practica despre care vorbim în prezent este postul intermitent și nu postul prelungit.
Ce poate aduce această practică pentru alergător? În timp ce postul aduce beneficii, poate duce la multe erori în executarea sa.
Există, de asemenea, multe modalități de ao practica, în funcție de obiective și de persoane, așa că, dacă aveți dubii, consultați-vă medicul.
În cele din urmă, este o metodă extrem de flexibilă și adaptabilă în funcție de așteptările și capacitățile personale ale cuiva.
Ce este postul ?
Este vorba de a nu ingera alimente solide. În apa potabilă, H20 pur și simplu este autorizat, recomandat, chiar recomandat: o înghițitură la fiecare 15 minute, fără limitare. Nu este permisă nicio altă băutură, în afară de cafea sau ceai negru (lung, maxim 2/3 căni), ceai verde 1 sau 2 ceainice, în special nu dulce (suc, siropuri) (dar putem vedea o versiune a Postului cu sucuri după).
Pierde în greutate primul obiectiv al postului, dar numai
Scopul opririi consumului de mâncare este de obicei să slăbești. Cu toate acestea, nu este atât de simplu și pot exista multe capcane.
În plus, postul aduce un impuls de energie și pune corpul într-un metabolism intern mai dinamic.
Repede cât timp ?
Nu se pune problema postului mai mult de 24 de ore. Efectiv, acest lucru nu ar mai fi numit postul intermitent. Dincolo de asta, metabolismul corpului va încetini cu adevărat și poate avea și alte consecințe.
Este vorba de post în 3 moduri: 4-8 dimineața sau 16 sau 24 ore.
În versiunea de la 4 la 8, este vorba de a sări peste micul dejun și de a lua un prânz ușor. Ideea este adesea să te oprești din a-ți mânca croissantul sau durerile de ciocolată pline de grăsimi și zaharuri sau vasul tău de cereale de ciocolată, care chiar și foarte bine te împiedică să slăbești. Deci, aceasta este o schimbare de obicei. În 2/3 săptămâni, kilogramele în plus datorate produselor de patiserie vor dispărea.
În versiunea de la ora 16, am încetat să mâncăm după cină cu o zi înainte și am găsit mâncarea în jurul orei 16 pentru gustarea de a doua zi. Din nou, este vorba despre a spune să nu mai mâncați alimente pentru a vă lăsa corpul să se odihnească. De asemenea, a gusta nu este o chestiune de braf.
În versiunea de 24 de ore, lăsați apelul să găsească aceeași oră de masă ca în ziua precedentă.
Lăsați corpul să se odihnească după ingestia de alimente.
Primul beneficiu este restul corpului permanent în procesul de ingestie, digestie, expulzare a alimentelor solide. După ceva timp, corpul, în absența energiei, începe să energizeze în mod natural. Mamiferul care ne este lipsit de hrană va fi încântat să o găsească. Deodată devine un vânător extrem de lucid în căutarea hranei. Această situație ne ascute simțurile, pofta de mâncare, este și o senzație foarte plăcută să ne simțim „în viață”.