Mănâncă cât de mult vrei din aceste alimente - O viață mai sănătoasă
Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, riscul de a mânca în exces atunci când vă este foame este întotdeauna foarte mare. Prin urmare, astăzi vrem să vă arătăm ce alimente puteți mânca cât doriți fără conștiința vinovată. Uită-te la ea!
Dacă de multe ori îți este foame și ai apetit între mese, iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le verifici poate mânca cât dorești. Puteți face acest lucru în orice moment al zilei, deoarece acestea sunt foarte sărace în calorii și sănătoase.
țelină
Țelina are doar 6 calorii la 100 de grame. Este format din 95% apă. Prin urmare, nu are aproape calorii. Țelina conține, de asemenea, 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Ar trebui să îl consumați doar în stare proaspătă, deoarece toți nutrienții săi s-au pierdut la 5 zile după recoltare.
În caz contrar, puteți apuca oricând țelina, deoarece este un aliment pe care îl puteți mânca cât doriți.
voinicică
Rucola conține doar 10 calorii la 100 de grame, așa că asigurați-vă că o adăugați la salată. Amestecându-l cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi brânza albă și uleiul de măsline, puteți evocă cu ușurință o gustare sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.
proteină
Un singur albus de ou conține doar 17 calorii. Chiar dacă urmezi o dietă strictă, acesta este unul dintre acele alimente pe care le poți mânca cât vrei. Desigur, nu ar trebui să fie prăjiți.
Salată de frunze
Salata de frunze conține în jur de 10 până la 20 de calorii la 100 de grame, în funcție de tipul de salată. Acest tip de legume este, de asemenea, bogat în vitaminele A și C., precum și fierul și acidul folic. Prin urmare, un consum ridicat de salată nu vă va dăuna siluetei.
castravete
Castraveții conțin doar 16 calorii la 100 de grame. Acest lucru se datorează faptului că sunt aproape în întregime din apă. Ar trebui să mănânci întotdeauna coaja de castravete, deoarece conține cele mai multe vitamine.
conopidă
Conopida este, de asemenea, foarte scăzută în calorii. Este doar 25 la 100 de grame. Cu toate acestea, conține o mulțime de vitamine C și K.
roșii
Roșiile conțin 25 de calorii la 100 de grame. Conțin mult licopen, vitaminele A, C și B2, precum și acid folic, fibre, crom și potasiu.
brocoli
Broccoli nu este doar delicios, ci și sărac în calorii. Aceste legume sunt perfecte în orice dietă de slăbit! Conține o mulțime de vitamine A, C, E, I și K., și 20% din necesarul zilnic de fibre.
Floricele de porumb
Mulți oameni cred că floricelele te fac să te îngrași. Popcornul conține de fapt doar 31 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face unul dintre alimentele pe care le poți mânca cât vrei. Cu toate acestea, pregătiți floricele acasă, evitând floricelele cumpărate în magazin sau cu microunde!
alge
Algele sunt bogate în iod și nu conțin aproape calorii.
Mazăre
Mazărea conține doar 35 de calorii la 100 de grame, plus că conțin multe fibre și proteine.
Grapefruit, un aliment pe care îl poți mânca cât dorești!
Acest fruct conține doar 50 de calorii la 100 de grame. Poate și ea stabilizați nivelul zahărului din sânge și vă oferă o mulțime de vitamina C.
Căpșune
La fel ca pepenele și grapefruitul, căpșunile conțin doar 50 de calorii la 100 de grame. Acestea oferă cantități mari de potasiu și fibre. În plus Ajutor Căpșuni pentru inflamație.
Zmeură
100 de grame de zmeură conțin doar 62 de calorii. Aceste fructe de padure sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti si vitamina C.
Portocale
Portocalele conțin doar 80 de calorii la 100 de grame. Acestea se caracterizează printr-o abundență de vitamina C. Mulți îndepărtează partea albă a fructului, cu toate acestea, acesta conține o mulțime de fibre.
Afine
Afinele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți, datorită flavonoidelor pe care le conțin. Prin urmare, acționează împotriva radicalilor liberi și previn bolile degenerative. De asemenea, donează o mulțime de lichide organismului și sunt sărace în calorii.
dovleac
100 de grame de dovleac conțin doar 25 de calorii. Aceste legume sunt bogate în apă, fibre și beta-caroten. De asemenea, oferă vitamine importante (A, E și C) și minerale. Dovleacul are și un puternic efect antioxidant.
Aceste legume ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, îmbunătățește digestia, deoarece conține multe fibre. Dovleacul te ține sătul mult timp, astfel încât să poți mânca cât vrei din el.