Mănâncă ceea ce vrei - atâta timp cât sărbătorești!
Timp de citire: 2 minute Actorul Jürgen Schilling a descoperit tehnica sărbătoririi în urmă cu 23 de ani și a fost subțire și sănătos de atunci. Sărbătoarea nu este o dietă, ci o tehnică de mestecat. De ce poți mânca ceea ce vrei și cât vrei cu el și îți poți atinge în continuare greutatea dorită a fost acum dovedit științific de mai multe ori.
Mănâncă ceea ce vrei - atâta timp cât sărbătorești!
În timp ce mănânci, vei învăța să apreciezi mâncarea valoroasă
Cei care au învățat să sărbătorească nu mai trebuie să încerce o dietă. Mulți oameni știu din experiență că dietele oricum nu au un efect permanent. Dacă doriți să slăbiți, singura măsură sensibilă este să vă schimbați dieta și să vă exercitați suficient. Însă problemele încep de obicei cu mâncarea: dacă ai luat o dietă dezechilibrată de ani sau mai mulți, nu te poți obișnui cu ea atât de repede pe cât ți-ai dori. Adesea, se cade din nou în vechile obiceiuri și își pierde treptat curajul de a încerca iar și iar. În timp ce mâncați, veți învăța, de asemenea, să diferențiați alimentele de înaltă calitate de alimentele nedorite și să le acordați preferință.
Sărbătoarea reduce eliberarea insulinei
Termenul Schmauen este alcătuit din cuvintele „mestecat” și „degustare”. Înseamnă degustare gourmet și mestecare în același timp, până când mâncarea este deja pregătită în gură, astfel încât, de exemplu, carbohidrații să nu mai declanșeze niveluri ridicate de insulină. Cu cât este mai puțină insulină în sânge, cu atât vei fi mai puțin înfometat.
O tehnică specială, pe care o puteți învăța dintr-un manual în plus față de seminarii, practic pre-digeră mâncarea din gură. Acesta va fi dezasamblat în părțile sale individuale, astfel încât să puteți gusta chiar cum este asamblat. Când sărbătoriți, sugeți nutrienții din alimente, ca să spunem așa, și vă bucurați de fiecare mușcătură până când este lichidă.
Sărbătoarea te face să te simți plin
Punchingul se bazează pe mestecarea foarte amănunțită, care consumă puțin mai mult timp decât mestecarea normală. Deci, dacă ești singurul care mănâncă la masă, vei fi ultimul care îți va termina masa. Acesta nu este un dezavantaj, deoarece vă puteți bucura de masă mai mult timp și cu siguranță vă veți simți plin înainte de a putea mânca în exces.
Sărbătoarea nu este destul de obositoare la început, mișcările persistente ale gurii contribuie, de asemenea, la senzația de sațietate și ameliorează zona gastro-intestinală. De asemenea, este important să evitați reflexele de înghițire care doresc să trimită mâncarea în stomac prea devreme. Schilling explică modul în care acest lucru poate fi păcălit.
Dacă mâncați alimente foarte grase și zaharate, s-ar putea să gustați mai clar grăsimea de pe limbă atunci când o consumați și, prin urmare, nu vă mai place atât de mult. În acest fel, te vei obișnui cu alimente mai sănătoase, deși este permis în totalitate să mănânci prăjituri și alte bunătăți din când în când.
Plăcere în loc de lacomie
Dacă sunteți obișnuiți cu tehnica, saliva va curge automat mai repede și veți fi mai probabil să vă lichefiați alimentele. Cu toate acestea, nu trebuie să pierdem din vedere cel mai important aspect al sărbătorii: acordându-ți timp să mănânci și să te bucuri de fiecare mușcătură în loc să înghiți masa din lăcomie pentru mai mult gust și mai multă mâncare. A mânca mai mult nu înseamnă mai multă plăcere, ci pur și simplu o povară asupra corpului. De ce să mănânci cât de repede poți când o singură mușcătură poate fi atât de distractivă?
Sărbătoarea protejează împotriva bolilor și te face subțire
Diabetul de tip II (sindromul metabolic) poate fi prevenit sau redus prin creșterea scăzută a zahărului din sânge și prin eliberarea de insulină corespunzător mai mică după sărbătoare. Cu cât este mai puțină insulină, cu atât este mai mic riscul de cancer la sân și intestin. Pe termen lung, sărbătorile protejează și împotriva arteriosclerozei și obezității. Producția crescută de salivă curăță și dinții și îi protejează de cariile dentare. Beneficiile pentru sănătate ale sărbătorilor au fost dovedite de trei studii științifice. Stiftung Warentest evaluează sărbătoarea ca pe o „formulă plăcută de slăbire”.
Credit foto: Robert Kneschke/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):