Mănâncă cereale integrale pentru pierderea în greutate - VitaliFormVitaliForm
De fapt, consumând cereale integrale, vei slăbi fără să faci altceva. Iată motivele.
Cerealele integrale conțin, de asemenea, carbohidrați (zaharuri complexe), proteine (până la 15%), vitamine (E, B1, B3, B6, B9, B12), minerale și oligoelemente (fosfor, magneziu, fier, zinc, cupru, mangan, Seleniu), fibre, ...
În timp ce o cereală albă reprezintă doar calorii goale (fără substanțe nutritive esențiale), cerealele integrale vor oferi organismului toate elementele necesare pentru ca acesta să funcționeze optim.
În special, știați că, pentru a putea transforma zaharurile simple, corpul nostru are nevoie de vitamina B1? Astfel, consumând paste albe, îi oferiți corpului zaharuri, dar nu și vitamina B1. Vă obligați astfel corpul să atragă din rezervele sale pentru a putea transforma acest zahăr în energie.
1) Îți vei aduce corpului mai puține calorii:
Atunci când corpul tău este deficitar într-o anumită vitamină sau oligoelement, nu există o altă modalitate de a te anunța decât prin trimiterea unui mesaj „foamea”. Dar nu știi ce lipsește corpului tău. Prin urmare, veți avea tendința de a mânca mai mult decât ceea ce sunteți obișnuiți să mâncați.
Dar cu cerealele integrale, veți descoperi rapid că nu puteți mânca niciodată la fel de mult din ea, precum ați mâncat cereale albe. Acest lucru se datorează faptului că vă oferiți corpului nutrienți esențiali de care are nevoie. Când detectează că ați dat suficiente substanțe nutritive, veți simți o senzație de sațietate marcată.