Mănâncă în deplină conștiință tehnica care te face să slăbești doar cu mintea!
În țara coșmarurilor plimbătoare numim dietă. Te înnebunește literalmente și îți face viața mai grea. Dacă, în teorie, trebuie doar să-l urmezi la curent și totul este în regulă, în practică este cu totul altceva.
Creierul nostru este un disc care se rotește în buclă, este cutia de redare a caloriilor care este redată în mod constant. 1 calorie, 2 calorii, 40 apoi 500 de calorii, mintea noastră rămâne concentrată pe acele calorii nenorocite, pe ce să punem sau nu pe farfurie.
Și unde este fericirea în toate acestea? De ce nu renunțăm la această obsesie și ne concentrăm pe felul în care mâncăm? ?
Meditarea reduce nevoile necontrolate de a mânca este dovedit și se numește „mâncare conștientă”. Te mai gândești la o invenție nebună din altă lume? Poate, dar funcționează și s-a dovedit.
Această tehnică te va învăța să mănânci din nou, cu mai multă plăcere și mai puțină vinovăție. !
Deci, nu mai demonizăm mâncarea, nu mai credem că mâncarea este un mic demon urât și testăm această tehnică.
1. Ce este ?
A mânca cu atenție înseamnă a mânca în timp ce ești conștient de ceea ce mănânci. Acest lucru este suficient pentru a ajunge la inima problemei foarte ușor, dar acum să trecem la explicații mai complexe.
Mai mult decât să fim atenți la ceea ce mâncăm, trebuie să încercăm găsiți o relație sănătoasă și dezinhibată cu mâncarea. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a faceți bilanțul modului lor de a mânca, încercând să înțelegem de ce poftim anumite alimente în anumite momente ale zilei, de ce ne este foame și ce tipuri de foame sunt acestea: acestea sunt principiile tehnicii mindfulness.
Apreciați mâncarea și mai ales nu puneți prea multe bariere stricte în calea consumului său. Cartofii prăjiți sunt cu siguranță bogate în calorii, dar nu mâncându-le din când în când veți expune fermoarul blugilor tăi mici.
„Când nu mai demonizăm mâncarea, greutatea regresează în mod natural până când își recapătă greutatea de echilibru”. Cuvânt din partea psihiatrului Caroline Roeser, care conduce atelierele Mindful Eating.
2. Pentru ce este ?
Pe lângă pierderea câtorva kilograme într-un mod total sănătos, alimentația atentă ajută și la găsiți calea senzațiilor uitate.