Mananca intuitiv pentru a nu te ingrasa

mananca

Pentru a nu crește în greutate, ar fi mai bine să mănânci intuitiv, mai degrabă decât să urmezi o dietă.

O alimentație echilibrată este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Dar mâncând încet, ascultând semnalele și foamea corpului dvs., de asemenea, va preveni creșterea în greutate și va limita riscul de obezitate, conform rezultatelor unui studiu. studiu publicat în revista medicală Obesity.

Cercetătorii Inserm au analizat date de la 11.774 bărbați și 40.389 femei în vârstă de 50 de ani, care au răspuns la chestionarul IES-2 și le-au furnizat înălțimea și greutatea (permițând calcularea indicelui lor de masă corporală) pentru a înțelege dacă există o legătură între alimentația intuitivă și corpul. Indicele de masă.

Rezultatele studiului relevă faptul că persoanele care mănâncă numai când le este foame, care nu folosesc alimente pentru a reduce stresul și care ascultă semnele de plenitudine sunt mai puțin expuse riscului de supraponderalitate șiobezitate. O legătură deosebit de puternică pentru femei.

„Legătura persistă atunci când segmentați diferitele componente ale alimentației intuitive: aceasta înseamnă că a mânca numai atunci când vă este foame este asociat cu un risc de supraponderalitate șiobezitate mai slab, mănâncă și din motive fizice și non-emoționale și nu te abține atunci când ți-e foame. Acest ultim punct pare să confirme că restricția și, prin urmare, dietele nu funcționează pe termen lung, așa cum arată multe studii ”, explică Sandrine Péneau.