Tehnici de spate musculară - Ooreka
- Gimnastică pentru a-ți întări spatele
- Care sunt exercițiile adecvate ?
- Exerciții pentru întărirea spatelui
- Exemple de exerciții de mobilizare
Consolidarea spatelui oferă un sprijin mai bun și ajută la prevenirea durerilor cronice de spate.
În prevenirea durerilor de spate, sportul este o opțiune importantă, în special piscina, dar și exerciții abdominale, antrenament cu greutate la spate, yoga și alegerea scaunelor de calitate.
Gimnastică pentru a-ți întări spatele
Coloana vertebrală este susținută de mai multe grupuri musculare, inclusiv mușchii abdominali, mușchii para-vertebrali, mușchii coapselor și șoldurilor. Când acești mușchi nu sunt suficient de puternici, coloana vertebrală nu este suficient de susținută, iar discurile intervertebrale sunt stresate și provoacă durere.
Întărirea acestor grupe musculare vă ajută să vă protejați spatele.
Care sunt exercițiile adecvate ?
Exercițiile de gimnastică pentru ameliorarea spatelui nu vor fi aceleași în funcție de faptul dacă suferiți de hiperlordoză, cifoză, scolioză sau compresie vertebrală.
Pentru a afla care sunt cele potrivite, nu ezitați să întrebați kinetoterapeutul, osteopatul sau medicul dumneavoastră.
Unii fizioterapeuți organizează cursuri de gimnastică, oferă sfaturi și corecții cu privire la mișcări, dacă este necesar. La fel, puteți utiliza metoda Pilates care oferă rezultate foarte bune în ameliorarea durerilor cronice de spate.