Mănâncă mai bine când ești obosit
Publicat pe 19.02.2018, actualizat pe 28.01.2020
Când vine iarna și vine oboseala, ne gândim să ne echilibrăm și să ne îmbogățim dieta cu alimente energizante, ca să nu mai vorbim de produse lactate.
Echilibrați-vă dieta, dormiți bine și faceți mișcare: așa puteți rezista oricărei scăderi a dietei.
Ceea ce mâncăm ne influențează vitalitatea
Corpul nostru este adesea pus la încercare de stilul nostru de viață, de frigul de iarnă și de lipsa luminii. Ocazional, avem și crize de oboseală, de exemplu după insomnie sau efort fizic. Pentru a ne menține în formă, primul nostru instinct este să ne adaptăm dieta.
Să ne asigurăm că mesele noastre sunt echilibrate cât mai mult posibil. Aceasta înseamnă să nu o săriți și să consumați alimente care satisfac nevoile noastre nutriționale, din fiecare grupă (fructe și legume, produse lactate, alimente cu amidon etc.). De asemenea, ne asigurăm că rămânem hidratați.
În meniu, de exemplu, într-o seară de iarnă: o supă de mazăre despărțită cu o lingură de smântână, o omletă simplă și, pentru a termina cu o notă dulce, o salată de fructe, cu iaurt sau brânză de vaci pentru a echilibra ingredientele. a zilei.
Pentru a face față urcușurilor și coborâșurilor zilei, ne gândim la gustări energetice. Dacă ziua promite să fie intensă sau implică activitate fizică, luați cu voi o bară de cereale, o banană sau o porție de brânză, pentru a rezista până la masă. Pentru copii, vom varia gustările zilei: un pahar de lapte aromatizat, brânză de vaci și câteva fructe uscate, sau pentru distracție, un compot, un iaurt potabil, o cutie de lapte aromatizat ...