Mănâncă mai mult dacă vrei să slăbești
Un studiu spune: Aceste alimente ne ajută să slăbim - fără exerciții fizice suplimentare sau dietă
Acest aliment te ajută să slăbești
Oricine dorește să slăbească îi este foame - asta pare a fi o lege irevocabilă. Pentru a alăpta, carnea bogată în proteine este de obicei recomandată ca garnitură. Dar acest lucru nu are la fel de mult sens, așa cum arată acum un studiu canadian: în loc de carne de vită sau de vițel, ar trebui prefer să folosești leguminoase. Pentru că te umple și te asigură, de asemenea, că slăbești.
Mănâncă mai mult și tot pierde în greutate?
Cercetătorii au adăugat 130 de grame de leguminoase la mesele subiecților - fără a economisi calorii în altă parte. Subiecții testați nu s-au îngrășat din cauza porțiunii suplimentare, dimpotrivă: în medie, au pierdut 340 de grame în timpul studiului de șase săptămâni. Fără exerciții suplimentare sau restricții alimentare.
Motivul pentru aceasta este probabil că leguminoasele - precum mazărea, fasolea și linte - te fac să fii mai plin decât alte alimente. Sentimentul de sațietate ar trebui să dureze cu 31 la sută mai mult. Vă va fi foame din nou doar într-un moment ulterior și între timp veți simți mai puțin pofta de gustări nesănătoase. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să prevină efectul temut de yo-yo.
Beneficiile nautului și altele asemenea nu se termină aici: Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au constatat că mănânci cu 12% mai puține calorii dacă ai folosit leguminoase pentru ultima ta masă.
Aici veți găsi o rețetă delicioasă de supă de linte roșie cu creveți.